Network
KILAS KLATEN - Bangun pagi merupakan suatu aktivitas yang wajib untuk dilakukan oleh pekerja.
Sehingga penting bagi pekerja untuk tahu beragam cara bangun pagi dengan semangat.
Karena, jika bangun pagi dengan semangat, Anda akan terbantu untuk menjadi lebih produktif ketika bekerja di kantor.
Nah, berikut beragam tips untuk bisa bangun pagi yang bisa Anda lakukan. Yuk simak!
Tips bangun pagi yang bisa Anda lakukan
Bangun pagi setiap hari merupakan sebuah hal mustahil bagi sebagian orang. Padahal, bangun pagi bisa membuat tubuh lebih segar dan mood jauh lebih bahagia.
1. Cari alasan kuat untuk bangun pagi
Pikirkan motivasi Anda untuk bangun pagi, misalnya agar tidak terlambat ibadah, berangkat ke kantor, atau bisa rutin olahraga pada pagi hari.
Selain itu, beri tahukan juga kepada orang di sekitar, seperti orangtua atau pasangan, tentang kebiasaan baru yang akan Anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan kurang tidur.
Mereka mungkin bisa membantu mengingatkan Anda untuk tidur awal dan membangunkan bila Anda belum terbiasa.
Tanpa disadari, tips ini lambat laun akan membantu Anda untuk bangun lebih pagi.
2. Mulai pelan-pelan
Tidak semudah membalikkan telapak tangan untuk mengubah jam tidur Anda.
Justru hal yang perlu Anda lakukan ialah dengan mulai melakukannya secara pelan dan bertahap.
Cobalah untuk bangun 15–20 menit lebih awal selama seminggu.
Apabila cara bangun pagi ini berhasil, selanjutnya coba bangun satu jam lebih awal dan begitu seterusnya.
Lakukan cara ini secara bertahap sampai Anda mencapai waktu tujuan Anda, misalnya bangun pukul 5 pagi untuk bisa ibadah dan bersiap berangkat kerja.
3. Cobalah tidur lebih awal
Salah satu cara agar Anda bisa bangun lebih awal ialah dengan tidur lebih awal juga.
Pasalnya, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk bangun pagi bila bergadang sebelumnya.
Jika sulit untuk tidur, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur.
Hal ini bisa membantu Anda untuk mengantuk dan tidur lebih cepat.
Namun, bila Anda mengalami gangguan tidur yang membuat Anda terjaga setiap malam, seperti insomnia, cobalah periksakan kondisi kesehatan ini dengan dokter.
4. Buat suasana kamar yang nyaman
Kamar yang nyaman membuat Anda tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih pagi.
Jika Anda sering gagal untuk melakukannya, cobalah untuk mengecek lagi penataan kamar tidur Anda.
Umumnya, kondisi kamar yang berantakan, terlalu terang dan bising, atau terlalu panas dapat menyebabkan Anda sulit tidur.
Maka dari itu, pastikan penataan kamar sudah baik supaya Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bisa bangun pagi setiap hari.
5. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Kebiasaan memencet tombol tunda (snooze) lebih sering membuat Anda bablas tidur sampai siang hari.
Oleh karena itu, cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur.
Hasilnya, saat alarm menyala keesokan paginya, Anda akan terbangun dan “terpaksa” beranjak dari tempat tidur untuk mematikannya sesegera mungkin.
Dengan begini, biasanya Anda akan sulit untuk tidur kembali.
Tips bangun pagi ini tentu sangat membantu agar Anda makin terbiasa dan tidak lagi kesiangan.***
