Network
KILAS KLATEN - Saat puasa di bulan Ramadan biasanya kita akan terserang rasa kantuk yang nggak tertahan di siang hari.
Perubahan jam tidur dan pola makan bisa membuat kita merasa sangat mengantuk.
Hal ini bisa sangat mengganggu apalagi buat Anda yang masih harus bekerja, rasa kantuk bisa merenggut semangat dan motivasi kerja.
Di hari biasa meneguk kopi bisa menjadi solusi, tapi tidam mungkin kan dilakukan saat berpuasa.
Meluangkan waktu untuk tidur saat jam istirahat jadi satu-satunya pilihan tepat, hanya saja seringkali terasa sulit mendapatkan waktu cukup untuk bisa tidur tenang terlebih jika dihadapkan pada pekerjaan yang menumpuk dan deadline.
Baca Juga: Bisakah Berwisata di Bulan Ramadhan? Simak Tips Berikut Ini!
Tips Agar Tidak Mengantuk di Tempat Kerja Sat Puasa
Nah, sebagai alternatif lain menghilangkan rasa kantuk saat bekerja di bulan puasa, simak beberapa tipsnya untuk Anda berikut ini:
1. Rasa kantuk terjadi karena otak kita kekurangan pasokan oksigen.
Coba deh ambil waktu berjalan atau melakukan peregangan ringan di sekitar kantor atau rumah selama kurang lebih 10 menit.
Aktivitas jalan kaki bisa membantu memompa oksigen ke pembuluh darah lebih maksimal.
2. Luangkan waktu beberapa menit untuk mengobrol ringan dengan teman kerja atau keluarga buat Anda yang kerja di rumah.
Dengan mengalihkan perhatian melalui obrolan dan tawa, rasa kantuk bisa bisa berkurang dengan sendirinya.
3. Teknik pernapasan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Semua hal ini akan meningkatkan energi dan performa kerja.
Baca Juga: Tips dan Cara Mencari Lowongan Kerja Secara Online Paling Mudah
Caranya, duduk dengan punggung tegak dan tangan memegang perut. Lalu, dengan perlahan tarik napas dalam-dalam sampai udara mengisi penuh perut.
Kemudian, hembuskan perlahan lewat mulut. Lakukan sebanyak sepuluh kali atau sampai tubuh dan pikiran terasa lebih segar.
4. Batasi aktivitas pada malam hari dan hindari dari jangkauan ponsel, TV, atau laptop yang bisa membuat lupa untuk tidur. Dengan begitu, bisa mencukupi kebutuhan tidur malam selama 7 jam.
5. Waktu bangun di pagi hari juga nggak kalah penting. Usahakan agar tidur dan bangun di waktu yang sama.
Hal ini bermanfaat agar tubuh memiliki jam biologis yang teratur agar tubuh nggak mudah ngantuk di siang hari.
Jika rasa kantuk datang sebelum adzan Dzuhur maka bisa mengerjakan ibadah sunnah Dhuha sekaligus menyegarkan tubuh dengan berwudhu.
Mencuci muka dan membasuh kaki dengan air dingin membuat tubuh lebih fresh dan menghilangkan rasa kantuk.
Itu tadi 5 tips menghilangkan rasa kantuk saat bekerja di bulan puasa. Semoga tips tersebut bisa menginspirasi.***
