Apa itu Kecemasan? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Gangguan Kecemasan

Beberapa gangguan kecemasan meliputi:

1. Gangguan panik
2. Gangguan stres pasca-trauma
3. Gangguan obsesif-kompulsif
4. Kecemasan akan perpisahan
5. Kecemasan penyakit
6. Gangguan kecemasan umum
7. Gangguan kecemasan sosial

Baca Juga: Anda Memiliki Gangguan Tidur? Berikut ini Jenis-Jenis Gangguan Tidur, Simak Penjelasannya

Bagaimana Cara Mengatasi Kecemasan?

Kecemasan dapat diobati dengan berbagai cara. Salah satu cara pengobatan yang umum yaitu cognitive behavioral therapy (CBT).

Selain itu, ada juga obat-obatan tertentu yang dapat mengatasi kecemasan, seperti obat penenang. Obat depresi atau obat penenang bekerja untuk menyeimbangkan kimiawi otak dan mencegah kecemasan yang berlebihan.

Tak hanya itu, cara mengatasi kecemasan juga dapat dilakukan dengan cara alami. Berikut 10 cara alami untuk mengatasi kecemasan, seperti dikutip Kilas Klaten.com dari Healthline, pada Senin, 6 Februari 2023.

1. Tetap Aktif

Tetap aktif di sini diartikan dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat, seperti olahraga. Dengan olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.

2. Hindari Alkohol

Pada awalnya minum alkohol dapat mengurangi efeknya karena merupakan obat penenang alami. Namun minum alkohol dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter yang bertanggung jawab atas kesehatan mental yang positif sehingga gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tersebut.

3. Pertimbangkan untuk Berhenti Merokok

Riset telah menunjukkan bahwa semakin awal Anda mulai merokok dalam hidup maka semakin tinggi risiko Anda mengalami gangguan kecemasan di kemudian hari.

4. Batasi Asupan Kafein

Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan rasa gugup tersebut tidak baik jika Anda sedang cemas.