Apa itu Kecemasan? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

5. Utamakan Istirahat Malam yang Nyenyak

Tidur merupakan bagian terpenting dari kesehatan mental yang baik.

6. Bermeditasi

Dengan melakukan meditasi dapat menimbulkan rasa tenang dan puas dengan menikmati kemampuan diri. Meditasi juga dikenal untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

Baca Juga: Bagaimana Kita Dapat Mengubah Stigma Tentang Kesehatan Mental?

7. Mengonsumsi Makanan yang Seimbang

Kadar gula darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, seperti perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan mempengaruhi sikap batin seseorang.

8. Melatih Pernafasan Dalam

Menarik nafas dalam-dalam secara perlahan dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.

9. Cobalah Aromaterapi

Aroma terapi adalah pengobatan penyembuhan holistik yang telah digunakan oleh manusia selama ribuan tahun. Aromaterapi ini disarankan untuk membantu Anda rileks membantu untuk tidur meningkatkan suasana hati menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

10. Minumlah Teh Kamomil

Secangkir teh kamomil adalah obat rumahan yang umum untuk mengenakan saraf atau pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.***