Network
KILAS KLATEN - Salah satu penyakit yang sudah umum didengar adalah asam lambung atau disebut juga dengan GERD.
Gastroesophageal reflux disease ini cukup rentan terhadap beberapa jenis makanan sehingga Anda harus memilih makanan yang aman untuk lambung.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang tanpa disadari dapat meningkatkan asam lambung selain makanan. Lalu, apa saja kebiasaan yang dapat menjadi penyebab asam lambung naik?
Penyebab Asam Lambung Naik
Anda harus memperhatikan hal berikut ini supaya asam lambung tidak meningkat, antara lain :
1. Jadwal Makan Malam yang Tidak Teratur
Salah satu aktivitas yang tidak kita sadari dapat menjadi penyebab asam lambung naik yaitu pola makan tidak teratur, khususnya di malam hari.
Hal ini disebabkan karena setelah makan, Anda tidak menyediakan cukup waktu untuk tubuh mencerna makanan dengan langsung tidur.
Oleh sebab itu, untuk mengatasi asam lambung naik, sebaiknya hindari makan dua jam sebelum tidur.
Selain itu, makanlah secara teratur agar lambung dapat bekerja dengan baik untuk mencerna makanan yang dikonsumsi sesuai waktunya.
Baca Juga: Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik, Berikut Langkah-Langkahnya!
2. Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Kebiasaan menjalani gaya hidup tidak sehat juga dapat mempengaruhi gejala asam lambung naik.
Mulai dari kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kopi, hingga minuman bersoda.
Jika tetap dilakukan secara berlebihan akan memicu asam lambung menjadi sering naik.
3. Tidak Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi
Penyebab asam lambung naik tidak hanya disebabkan oleh telat makan, namun, kekenyangan juga akan menyebabkan hal yang sama.
Semakin banyak Anda makan, produksi asam lambung pun akan diproduksi lebih banyak, sehingga semakin besar kemungkinannya untuk naik.
4. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas
Ketika seseorang mengalami obesitas maka lemak perut yang berlebih mengakibatkan tekanan pada area perut sehingga berisiko terjadinya GERD dan asam lambung naik.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Asam Lambung dan Tips Pencegahannya
5. Makan Cemilan Sebelum Tidur
Faktanya tidak menjadi masalah apabila ngemil sebelum waktu tidur asalkan porsinya tidak berlebihan.
Konsumsi Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas, asam dan berlemak dapat memicu produksi asam pada lambung.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang menjadi penyebab asam lambung naik sehingga harus dihindari.***
