Network
Mempunyai Rasa Pedas
Jenis makanan yang mempunyai rasa pedas dapat mengakibatkan lambung menjadi iritasi dan memicu masalah pencernaan saat berpuasa.
Sementara itu, minuman berkafein juga perlu dihindari saat sahur karena memiliki efek diuretik yang meningkatkan risiko dehidrasi.
Dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit PELNI, dr Eva Kurniawati, M.Gizi, Sp.GK menyarankan bahwa selama sahur dan berbuka puasa dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin.
Jenis makanan yang disarankan tersebut yaitu roti gandum, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan segar.
Baca Juga: Hikmah Makan Sahur Selama Bulan Puasa Ramadhan
Alternatifnya yaitu dapat mengganti jenis lemak dengan sumber yang lebih sehat serta terbatas, seperti minyak zaitun dan alpukat, dan omega-3 serta omega-6 dari ikan dan kacang-kacangan.
Tak hanya jenis makanan yang perlu diperhatikan ketika sahur dan berbuka puasa, minum air yang cukup juga harus diperhatikan. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap cukup air selama berpuasa.***
