Network
KILAS KLATEN - Selama bulan ramadhan memang jam tidur kita menjadi berubah. Hal ini karena adanya sunah dalam menjalankan ibadah puasa, yaitu makan sahur.
Dibulan yang penuh hikmah ini kita bangun jam 3 dini hari untuk makan sahur, padahal biasanya
Jika tadinya bangun paling pagi itu jam 5 untuk shalat Subuh
Diawal puasa tentu saja kita merasa berat untuk bangun apalagi untuk makan, namun jika sudah terbiasa setiap harinya maka tak lagi merasa berat untuk bangun jam 3 dini hari.
Oleh karena itu tidak heran kalau kemudian kita akan tergoda untuk kembali tidur setelah makan sahur.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa
Dampak Negatif Tidur Setelah Makan Sahur
Berikut ini adalah dampak negatif tidur setelah makan sahur :
1. Perut Buncit dan Berat Badan Naik
Setelah makan dan kenyang, tubuh perlu waktu untuk mencerna semuanya.
Tapi kalau kita langsung tidur begitu selesai sahur, wah lemak bisa tertimbun dalam perut dan tak langsung dapat dicerna dengan baik. Akibatnya, perut jadi buncit dan besar kemungkinan berat badan pun akan naik.
2. Sembelit
Normalnya, butuh waktu dua jam untuk tubuh mencerna makanan sehingga lambung menjadi kosong.
Sisa makanan akan berpindah ke usus untuk dipadatkan menjadi feses. Namun, tidur setelah sahur akan melambatkan proses pencernaan sehingga makanan akan terlalu lama dalam perut.
Timbunan makanan dalam perut yang tidak kunjung dicerna bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
Ini karena usus akan menyerap banyak cairan dari feses sehingga membuat feses jadi kering dan padat.
Alhasil, butuh usaha keras untuk mengeluarkannya dari dalam tubuh. Risiko sembelit selama bulan puasa akan jadi lebih besar karena umumnya tubuh kurang mendapatkan cairan dari biasanya.
3. Refluks Asam Lambung
Hati-hati. Makanan yang baru masuk ke perut bisa berbalik, tadinya di lambung kemudian malah menuju kerongkongan. Ini namanya refluks.
Kalau ini terjadi, kerongkongan akan terasa panas seperti terbakar. Tak hanya itu, mulut pun jadi terasa pahit.
Pastinya tak nyaman sekali kan kalau habis makan sahur, kita langsung mengalami hal ini.
4. Rasa Panas di Area Dada
Saat kita tidur, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
Kalau habis makan sahur langsung tidur, kita akan rentan kena sakit maag akibat dari meningkatnya kadar asam lambung.
Naiknya zat asam inilah yang bisa menimbulkan sensasi panas di area dada.
5. Berisiko Terkena Stroke
Wah, risiko yang satu ini memang menyeramkan, ya. Ternyata ada penelitian yang menyebutkan bahwa seseorang yang jeda antara tidur dan makannya lebih lama, risikonya terkena gangguan stroke rendah.
Dengan kata lain, kalau kita langsung tidur setelah makan (tak memberi waktu jeda yang cukup), maka risiko terkena stroke akan meningkat.
Cara Mengatasi Rasa Kantuk Setelah Makan Sahur
Kalau memang rasa kantuknya tak tertahankan setelah makan sahur, usahakan untuk tidur setelah 2 jam usai makan sahur.
Beri jeda waktu yang cukup untuk memberi kesempatan tubuh mencerna makanan yang baru dikonsumsi sebelum tidur.
Malam sebelumnya tidur lebih awal, lalu saat bangun untuk sahur, tubuh sudah bugar.
Sehingga saat selesai makan sahur, tak merasa mengantuk lagi karena kebutuhan tubuh untuk istirahat sudah terpenuhi sebelumnya.
Lakukan aktivitas dulu sebelum tidur lagi. Bisa dengan menunaikan shalat Subuh dulu, lalu berzikir, dan membaca Al Quran.
Beri waktu tubuh untuk mencerna makanan yang baru kita konsumsi saat sahur. Baru setelah itu bisa tidur lagi.
Godaan untuk tidur lagi setelah sahur memang sangat berat apalagi jika kita punya kewajiban untuk bekerja atau melakukan aktivitas langsung di pagi hari. Niatkan puasa untuk ibadah dan jaga pola hidup dan pola makan dengan seimbang. Maka, bukan hal mustahil bulan suci ini akan memberi banyak berkah.***
