KILAS KLATEN - Bulan puasa adalah bulan yang dinanti para umat muslim. Banyak diantara kaum muslimin yang berpuasa tanpa persiapan sebelum berpuasa, yaitu sahur.
Bahkan sering diantara anak-anak banyak yang menyebalkan sahur dan menggantinya dengan makan ditengah malam.
Padahal sahur memiliki manfaat yang besar baik dari sisi ibadah maupun kesehatan fisik.
Dari sisi strategi, layaknya sebuah pertandingan atau perlombaan apapun, maka persiapan yang baiklah yang akan menentukan jalannya kemenangan.
Oleh karena itu, rasulullah SAW memerintahkan umat muslim agar tidak melupakan sahur ketika akan berpuasa.
Sahur berasal dari kata ‘sahar’ dalam bahasa Arab yang artinya adalah akhir malam atau waktu menjelang subuh.
Namun, lebih familiar mengartikan sahur sebagai waktu menyantap makanan atau minuman pada waktu sahur sebelum menjalankan puasa.
Baca Juga: Simak 3 Resep Nasi Goreng Sebagai Ide Masakan Sahur Anak Kos
Hukum dan Waktu Sahur
Berdasarkan kesepakatan para ulama hukum sahur adalah sunnah.
Namun tetap dianjurkan melaksanakan sahur untuk mengikuti perintah Rasulullah SAW dan juga mempertimbangkan berbagai manfaat didalam sahur.
Berbicara tentang waktu sahur, berbeda dari waktu berbuka puasa yang harus disegerakan, Rasulullah SAW justru menganjurkan agar mengakhirkan waktu sahur hingga mendekati fajar.
Sabda Rasulullah ini tertuang dalam hadits riwayat Anas bin Malik dari Zaid bin Tsabit.
“Kami makan sahur bersama Rasulullah kemudian (setelah makan sahur) kami berdiri untuk melaksanakan shalat. Aku (Anas bin Malik) berkata: ‘Berapa perkiraan waktu antara keduanya (antara makan sahur dengan shalat fajar)?’ Zaid bin Tsabit berkata: ‘50 ayat’.” (Muttafaqun ‘alaih)
Ternyata dengan santap sahur, ada juga manfaatnya bagi kesehatan.
Manfaat Sahur Bagi Kesehatan
Ternyata manfaat sahur bukan bukan hanya dari sisi agama saja, namun juga bermanfaat bagi kesehatan, diantaranya :
1. Berfungsi Sebagai Sumber Energi
Sahur berfungsi sebagai sumber energi agar tubuh siap dan kuat menjalani puasa seharian. Orang-orang yang tidak sahur, cenderung badannya lemas dan mengalami kelelahan.
2. Menguntungkan Bagi Para Penderita GERD
Sahur sangat menguntungkan bagi para penderita GERD (gangguan pencernaan karena asam lambung). Sahur dapat mencegah naiknya asam lambung, serta menjaga lambung dan sistem pencernaan agar tidak terluka.
Baca Juga: Kurangi Resiko Stunting, BPJS Kesehatan Sediakan Layanan Pemantauan Stunting Sejak di Kandungan
3. Dapat Mencegah Sakit Kepala
Sahur bisa mencegah sakit kepala yang mungkin muncul selama puasa, mencegah dehidrasi, serta menjaga kekebalan tubuh agar tak jatuh sakit setelah berpuasa.
4. Untuk Menurunkan Berat Badan
Mungkin bagi sebagian orang turunnya berat badan adalah hal yang diharapkan, sehingga banyak orang berpuasa dengan tujuan menurunkan berat badan. Tapi ternyata berat badan yang turun drastis itu berbahaya untuk kesehatan.
Makanya sebaiknya sebelum berpuasa diawali dulu dengan sahur. Fungsinya adalah untuk menjaga berat badan khususnya bagi orang yang memiliki kondisi underweight.
5. Dapat Mencegah Hipoglikemia
Sahur juga dapat mencegah hipoglikemia atau kadar gula darah rendah yang mungkin terjadi selama waktu puasa. Hipoglikemia ditandai dengan pusing, lelah, sulit berkonsentrasi dan lain sebagainya. Orang yang mengalami hipoglikemia sangat mungkin untuk jatuh pingsan.***