KILAS KLATEN – Terkadang sebagai manusia secara sadar dan tidak sadar kita melupakan beberapa hal yang ada disekitar kita, apalagi dengan bertambahnya usia pasti daya ingat yang kita punya lama kelamaan akan semakin menurun.
Beberapa hal yang mungkin dapat mempengaruhi menurunnya daya ingat kita selain bertambahnya usia adalah melakukan kebiasaan buruk. Seperti kurang tidur, sering bermalas-malasan dan lain sebagainya.
Menurunnya daya ingat merupakan hal yang umum dan lumrah, namun akan lebih baik jika kita tidak membiarkan hal tersebut terus terjadi.
Ada beberapa tips yang dapat kita lakukan sehingga daya ingat kita tetap terjaga, berikut tips tingkatkan daya ingat.
Baca Juga: Game Asah Otak Teka Teki Visual serta Manfaatnya
- Fokus
Bersumber dari The Healthy,menurut Cathrine Loveday, PhD, seorang psikolog, mengatakan bahwa ‘kelupaan’ atau lupa hanyalah akibat dari tidak mendengarkan dan tidak berkonsentrasi secara baik sejak awal.
Maka tips untuk tingkatkan daya ingat adalah dengan fokus, mulailah fokuskan perhatian terhadap sesuatu, misalnya kita ingin mengingat beberapa hal dari sebuah buku, maka luangkan waktu untuk membaca dengan fokus.
- Rajin berlatih
Selain fokus, rajin berlatih adalah salah satu tips untuk tingkatkan daya ingat. Dengan berlatih maka sebuah informasi akan lebih terekam secara permanen di otak kita, hal tersebut karena telah melekat pada diri kita.
Contohnya ketika kita akan membacakan sebuah puisi tanpa teks didepan kelas,untuk dapat mengingat keseluruhan puisi maka tips yang dilakukan adalah dengan rajin berlatih.
- Mainkan permainan yang mengasah otak
Dengan bermain game yang secara efektif dapat meningkatkan dan menrangsang berbagai bagian otak kita, maka hal tersebut dapat meningkatkan daya ingat. Bermainlah permainan teka-teki silang, Sudoku, permainan logika, dan lainnya.
Kuncinya adalah menantang diri kita sendiri dengan berbagai jenis permainan yang berbeda-beda sehingga otak kita akan terlatih dengan sendirinya.
Baca Juga: 7 Game Teka Teki Silang, Tingkatkan Kecerdasan Otak
- Menulis dan menggambar
Tips lain untuk tingkatkan daya ingat kita adalah dengan menyimpan informasi dalam bentuk sebuah catatan dan menggambarnya, semakin banyak cara untuk menuangkan informasi dalam bentuk apapun, maka semakin mudah juga untuk mengingat hal tersebut di kemudian hari.
- Tidur
Proses fisik penyimpanan memori di otak bergantung pada tidur, orang dengan tidur yang cukup dan nyenyak di malam hari dapat memiliki memori yang lebih baik dan memori jangka panjang dibanding dengan orang yang tidak cukup tidur, sebuah penelitian yang diterbitkan di PLoS One. Maka dengan memiliki tidur yang cukup dan nyenyak maka kita akan memiliki daya ingat yang lebih baik.
- Jaga kesehatan mental
Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam Psychological Madicine, depresi telah dikaitkan dengan masalah memori jangka pendek dan jangka panjang.
“Depresi berhubungan dengan hilangnya volume otak, termasuk bagian yang berhubungan langsung dengan memori dan masalah memori bisa menjadi gejala depresi,” kata Dr. Merrill.
Baca Juga: 5 Game Mengasah Otak yang Seru untuk Dimainkan
Kurangi cemas dan jaga kondisi mental adalah tips untuk meningkatkan daya ingat.
Itulah beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat kita, dengan melakukan hal tersebut, maka lama-kelamaan daya ingat kita akan meningkat.***