Network
Tips Menambah Volume Kaki dengan Olahraga
KILAS KLATEN - Berikut adalah cara memperbesar volume otot kaki. Tubuh Ideal selalu jadi impian dan keinginan hampir semua orang. Terutama mereka yang sangat fanatik dengan idealisme.
Memiliki bentuk tubuh yang ideal selain akan menambah kepercayaan diri juga akan membantu Anda untuk mendapatkan fashion yang baik.
Anda bisa mencoba olahraga sendiri ataupun didampingi oleh pemandu olahraga untuk mendapatkan tubuh ideal. Berikut ini tips menambah volume kaki:
Baca Juga: 4 Hobi Terbaik yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit
1. Leg Circles (lingkaran kaki)
Dengan membuat lingkaran kaki otot-otot akan lebih rileks dan membantu fleksor pinggul, paha belakang, dan paha depan jadi lebih kuat.
Peregangan otot tersebut dapat membuat otot – otot kaki jadi lebih optimal dan bekerja dengan baik loh.
Caranya berbaringlah dengan posisi terlentang dan luruskan kedua kaki Anda, lalu angkat kaki kanan Anda ke atas biarkan kaki kiri dan anggota badan lainnya tetap dalam posisi lurus menyentuh lantai.
Kemudian putar-putar kaki kanan Anda searah jarum jam. Jangan lupa untuk menyeimbangkan posisi badan dengan menarik dan membuang nafas lalu ulangi pada kaki kiri Anda.
Baca Juga: Cara Menjadi Dropshipper Shopee Agar Cepat Mendapatkan Keuntungan, Modal Sedikit Juga Bisa
2. Single straight leg stretch
Olahraga dengan cara ini mampu menghindarkan otot-otot kaki dari timbunan lemak dan hasilnya kaki akan lebih kuat.
Caranya berbaringlah dengan posisi terlentang, lalu tekuk lutut kanan dengan posisi diatas perut dan kemudian luruskan kaki dengan posisi mengambang atau tidak menyentuh lantai.
Lanjutkan dengan posisi kaki kanan lurus ke atas dan kaki kiri lurus dengan posisi mengambang.
Berikutnya ayunkan kaki kanan dan kiri ke atas dan ke bawah secara bergantian dan saat turun ke bawah jangan sampai menyentuh lantai, lakukan gerakan tersebut 10-12 kali.
3. Side Kick
Berbaring dengan posisi menyamping ke kiri. Tumpukkan kedua tangan dan kaki Anda, lalu ayunkan kaki kanan Anda ke depan dan ke belakang, ke atas dan ke bawah masing-masing 10 kali.
Lalu ganti posisi Anda dengan berbaring menyamping ke kanan dan lakukan gerakan yang sama seperti kaki kanan pada kaki kiri.
Baca Juga: Cara Menjadi Dropshipper Sukses Tanpa Modal, Bisa Dilakukan Siapa Saja, Anda Tertarik?
Itulah dia sedikit informasi mengenai tips pembentukan volume otot kaki lebih maksimal. Gerakan-gerakan tersebut dapat anda lakukan sebagai latihan awal sebelum melakukan latihan utama.
Itulah informasi mengenai cara meningkatkan volume otot. Semoga bermanfaat.***
