Network
KILAS KLATEN - Membaca buku menjadi salah satu kegiatan yang bisa dilakukan siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Bukan hanya menambah kosakata pembacanya, kegiatan ini dinilai menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.
Terjaganya kesehatan mental membuat Anda bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Nah, tidak ada salahnya simak berbagai ulasan mengenai manfaat membaca buku bagi kesehatan mental, di sini!
Inilah Manfaat Membaca Buku yang Perlu Diketahui
Ada banyak jenis buku yang bisa menjadi buku kegemaran, seperti misalnya buku cerita fiksi, dongeng, biografi, hingga berbagai buku lainnya yang dapat menambah ilmu dan kosakata pembacanya.
Selain itu, banyak manfaat membaca buku yang bisa kamu rasakan, khususnya bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Viz Manga vs KManga, Mana Aplikasi Membaca Manga Baru yang Terbaik?
Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatn Mental
Berikut ini manfaat membaca buku bagi kesehatan mental:
1. Meningkatkan Fungsi Otak
Melalui pemeriksaan magnetic resonance imaging (MRI), para peneliti menemukan, membaca buku dapat mengaktifkan sebuah jejaring sirkuit yang kompleks di otak.
Dengan semakin sering membaca, sirkuit tersebut akan semakin kuat dan kompleks.
Hal ini akan memengaruhi fungsi otak yang lain juga, seperti fungsi memori, gerak, dan sensitivitas terhadap nyeri.
2. Meningkatkan Empati
Menurut penelitian, mereka yang gemar membaca buku, khususnya fiksi, memiliki kemampuan berempati lebih tinggi.
Mereka akan lebih mampu memahami perasaan dan emosi orang lain. Hal ini membantu dalam hubungan interpersonal dan kehidupan bersosialisasi.
Dalam penelitian lain, pembaca fiksi jangka panjang cenderung memiliki teori cara berpikir yang berkembang lebih baik.
3. Melatih Daya Ingat dan Konsentrasi
Aktivitas membaca diketahui sebagai proses yang menuntut kognitif, yang dapat memperkuat memori dan konsentrasi.
Ketika membaca, Anda akan memproses kata-kata yang dibaca dan membantu mengingat pengetahuan.
Para ahli mengatakan, rutinitas membaca yang teratur membantu otak melatih proses mental yang berkontribusi pada fungsi memori.
Proses ini membutuhkan upaya mental dan sejumlah konsentrasi.
Dengan penguatan berkelanjutan, maka akan ada kapasitas yang lebih besar untuk fungsi memori dan konsentrasi.
Baca Juga: Tanggal Rilis & Tempat Membaca Chainsaw Man Chapter 128
4. Mengurangi Stres
Stres, khususnya stres kronis (berlangsung bertahun-tahun), dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satu manfaat membaca buku adalah mengurangi stres.
Sebuah penelitian dalam Journal of College Teaching and Learning menjelaskan, kebiasaan membaca buku setidaknya tiga puluh menit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, frekuensi detak jantung, dan stres.
Manfaat tersebut sama efektifnya dengan olahraga meditatif seperti yoga dan menyaksikan humor.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Menyambung dari manfaat sebelumnya, membaca buku dapat meningkatkan kualitas tidur.
Mereka yang menjadikan membaca buku sebagai salah satu bagian dari rutinitas sebelum tidur cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik dan terhindar dari masalah tidur seperti insomnia.
Untuk hasil optimal, Anda disarankan membaca buku atau tulisan yang dicetak ketimbang melalui layar gawai.
Pasalnya, cahaya yang dipancarkan perangkat tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit tertidur.
6. Mencegah Penurunan Kognitif Akibat Usia
Manfaat membaca buku bagi kesehatan selanjutnya adalah memelihara fungsi kognitif dan memori.
Hal ini dapat membantu menurunkan risiko masalah kognitif di usia lanjut, seperti demensia. Membaca memiliki efek protektif (perlindungan) bagi otak dan kemampuan kognitif.
Baca Juga: Google Chrome Dan Classroom Tambahkan Fitur Baru Untuk Pendidik Dan Siswa, Termasuk 'Mode Membaca'
7. Meningkatkan Harapan Hidup
Sebuah studi menunjukkan, mereka yang rutin membaca buku selama 30 menit per hari punya penurunan angka mortalitas (kematian akibat berbagai penyakit) setidaknya 20 persen, dibandingkan mereka yang tidak terbiasa membaca buku.***
