Makanan Mengandung Omega 3 dapat Meningkatkan Imun tubuh

KILAS KLATEN - Kulit kering dan sensitif atau meradang dapat terjadi pada siapa pun.

Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan mengandung omega 3 dan asam lemak yang tinggi.

Hal itu karena makanan tersebut dapat meningkatkan kesehatan kulit dan meningkatkan imun tubuh.

Sumber omega 3 bisa dari ikan salmon, sarden dan ikan kakap, bisa juga dari biji chia atau kenari jika menginginkan makanan berbasis tanaman (plant based).

Baca Juga: Chef Asal Jepang: Salah Satu Tanda Kakiage Sudah Matang dapat Terlihat dari Gelembung Minyak yang Kecil

Dokter kulit, penulis, dan pengusaha produk perawatan kulit Harold Lancer melalui laman Well and Good pada Jumat, 15 Desember 2023 waktu setempat mengatakan bahwa beberapa penyebab utama peradangan kulit termasuk polusi, stres, paparan sinar UV, genetika, dan paparan bahan kimia dan alergen termasuk kosmetik.

Dia menjelaskan bahwa semua elemen ini memicu serangkaian reaksi dalam sistem kekebalan Anda, dan jika tubuh Anda tidak cukup kuat untuk melawan, hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan pada kulit.

"Jika Anda tidak merawat kulit dengan benar dengan obat atau bahan topikal antiinflamasi, kulit akan terus bereaksi, gatal, dan mengalami gangguan yang menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan nyeri pada kasus yang parah,” kata Lancer.
 
Peradangan juga menyebabkan kerusakan kolagen, elastin dan hiperpigmentasi yang menyebabkan kerusakan yang tidak diinginkan.

Salah satu cara mengurangi peradangan tanpa obat-obatan adalah mengurangi makanan olahan, atau makanan mengandung gula rafinasi.