Network
Lancer juga menyarankan untuk mengonsumsi kombinasi semua sayur berwarna.
Sayur memiliki efek peradangan dan memberi oksigen pada tubuh.
Baca Juga: Cara Membuat Cromboloni, Pastry Manis yang Sedang Viral di Medsos
Lancer juga mengatakan protein sangat diperlukan untuk kesehatan kulit.
Saat kita menua protein dapat memperbaiki jaringannya, serta membantu kita membangun dan memperbaiki otot.
Jika Anda membuat ayam di rumah, jangan lupa untuk menyimpan tulangnya untuk membuat kaldu anti peradangan yang bisa dijadikan sup, semur, dan bahkan untuk memasak nasi.
Penelitian dari studi tahun 2022 yang juga diterbitkan di Nutrition menemukan makan di luar rumah dikaitkan dengan rendahnya asupan serat, hasil bumi, dan zat gizi mikro serta tingginya asupan gula dan minuman manis, alkohol, dan kalori secara keseluruhan.
Luangkan waktu untuk melakukan sedikit persiapan makanan di rumah awal minggu dapat membantu membuat pola makan anti inflamasi menjadi lebih mudah dan terjangkau.***
