Berikut Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh
KILAS KLATEN - Meningkatkan kekebalan tubuh memang penting untuk menghindari dari berbagai macam penyakit. Ingin tahu cara meningkatkan kekebalan tubuh? Simak artikel ini hingga selesai.
Kekebalan tubuh diperlukan saat musim yang tidak menentu agar tidak mudah terserang penyakit. Tips untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama bermanfaat mencegah serangan penyakit lebih dini sangat bermanfaat agar tubuh selalu dalam kondisi yang bagus.
Kekebalan tubuh berhubungan dengan stamina dan asupan nutrisi yang berkecukupan serta mengandung nilai gizi yang optimal.
Baca Juga: 4 Tips Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat, Ternyata Bisa dengan Semangka
Oleh karena itu, tips untuk meningkatkan kekebalan tubuh menjadi penting terutama menjaga pola hidup sehat secara rutin.
Apa itu Kekebalan Tubuh?
Sebagai informasi tambahan, kekebalan tubuh atau dalam ilmu medis dikenal sebagai sistem imun. Sistem ini memiliki peran untuk memberikan perlindungan dari pengaruh luar (infeksi bakteri dan virus) melibatkan sel dan organ pada organisme.
Apabila kekebalan tubuh melemah maka perlindungan akan melemah dan menyebabkan virus atau bakteri masuk ke dalam tubuh dan berkembang.
Pada anak-anak sistem kekebalan tubuhnya belum sempurna sehingga rentan terkena penyakit. Meskipun demikian ada beberapa cara yang dapat orang tua lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
Baca Juga: 10 Tips Cara Mengatasi Flu, Lengkap dengan Penyebab dan Gejalanya
Inilah Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh yang Benar
Kekebalan tubuh dapat menurun karena banyak sebab, salah satunya karena faktor lingkungan luar seperti cuaca yang cepat berubah seperti sekarang ini. Apa saja cara meningkatkan kekebalan tubuh? Berikut ulasannya:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu rempah yang sering digunakan dalam rumah tangga.
Bawang putih sangatlah berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh sebab ia mengandung allicin, berperan sebagai antivirus dan antibakteri.
Bawang putih nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas membersihkan darah.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat Tanpa Obat dengan Cepat, Ampuh Dijamin Alami, Bahan Mudah Didapat
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Jahe
Jahe juga sangatlah berguna bagi sistem kekebalan tubuh anda. Ia berfungsi dalam menghangatkan badan serta menetralisir racun yang ada dalam tubuh.
Secara umum jahe berfungsi sebagai alat pembersih dalam tubuh, seperti pemicu produksi lendir untuk membersihkan saluran paru dan pernafasan.
Jahe juga sering digunakan untuk obat sakit perut karena fungsinya sebagai pembersih.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Madu
Fungsi cairan selain sebagai antibiotik juga berfungsi sebagai antiseptik. Sangat banyak yang bisa dipicu oleh madu utamanya zat yang bisa memberikan kekebalan tubuh seperti berbagai vitamin dan mineral seperti B-kompleks, vitamin C, D, E, dan propolis.
Madu juga dapat mengatasi problem tenggorokan, alergi, asma, dan masalah pernapasan lainnya berkat kemampuannya mengatasi iritasi.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri dan Penyebab Perut Kembung pada Bayi Berikut Ini
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Cayenne
Makanan ini sangatlah bermanfaat sebab mengandung vitamin C, A, B, kalsium, dan potasium tinggi. Selain itu, cayenne juga bisa merangsang sirkulasi darah dan dikenal dapat mengobati sejumlah penyakit pencernaan.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Acidophilus dan bifidus
Makanan ini merupakan jenis bakteri. Namun jenis bakteri yang satu ini merupakan bakteri baik yang berguna bagi tubuh.
Mikroba ini berperan menekan pertumbuhan bakteri jahat dalam usus, memperbaiki fungsi kekebalan serta merangsang produksi vitamin K. Dua jenis bakteri ini dapat ditemukan dalam yogurt atau kefir.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Sayuran hijau
Sayur-sayuran yang berwarna hijau sangatlah baik bagi kekebalan tubuh anda. Sayuran berwarna hijau gelap seperti kale, swiss chard, dan bayam mengandung vitamin B12, asam folat, potassium, vitamin A, C, dan K, yang semuanya dikenal bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Asam dan alkali
Campuran asam atau alkali yang seimbang diklaim memperbaiki pencernaan dan membantu penyembuhan. Contohnya, Anda dapat membuat minuman perasan lemon yang dicampur air hangat.
8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kulit berwarna oranye karena mengandung unsur beta-karoten, yaitu antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk melawan penyakit. Ubi jalar sebenarnya salah satu sumber segar terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa diperoleh di pasar-pasar.
Baca Juga: Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan, Ada Kandungan Flavonoid untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Jamur
Jamur adalah salah satu, jika bukan yang terbaik, makanan vegetarian untuk mencegah dan melawan penyakit.
Itu karena jamur membantu pematangan sel darah putih anda, dan bagaimana hasil dari beberapa penelitian yang dilakukan, mereka benar-benar membantu menangkal penyakit lebih baik!
10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dengan Kiwi
Buah Kiwi merupakan sumber alami vitamin E, nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin E membantu melindungi tubuh anda dari infeksi virus dan bakteri.
Meskipun masih diperdebatkan apakah vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, setidaknya buah kiwi memiliki lebih banyak kandungan vitamin C dari kebanyakan buah jeruk.
Itulah cara meningkatkan kekebalan tubuh dengan baik. Dengan mengkonsumsi 10 macam jenis asupan nutrisi alami di atas, dapat bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dengan lebih sempurna daripada konsumsi obat atau vitamin pabrikan yang belum tentu berdampak baik bagi tubuh.***