Network
KILAS KLATEN - Menurunkan berat badan yang berlebih sebetulnya mudah jika kamu melakukan usaha. Penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh tertentu lama kelamaan bisa menjadi bahaya bagi kesehatan dan rentan timbul penyakit, seperti jantung atau stroke, bahkan penyakit berbahaya lainnya.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa kamu ikuti, dan dapatkan kembali tubuh sehat sempurna.
Kurangi asupan kalori
Cara diet kamu sangat memengaruhi berat badan, maka sangat penting untuk memangkas konsumsi kalori kamu. Konsultasikan pada ahli kesehatan kamu, untuk membuat jadwal manajemen konsumsi kamu.
Baca Juga: 7 Langkah Memilih Tas Ransel untuk Anak, Agar Tidak Mudah Sakit Punggung
Sarapan protein tinggi
Sarapan protein tinggi di pagi hari juga bisa menurunkan berat badan. Protein akan memberi kamu energi yang dibutuhkan selama seharian namun tidak menyumbang lemak bagi tubuh.
Pilih menu telur atau yang berbahan kedelai. Jika kamu tak suka makan berat, maka pilih segelas susu kedelai, tofu, atau roti gandum.
Masukkan menu sup dan yogurt
Yogurt adalah minuman sehat yang mesti ada dalam rencana diet harian kamu. Yogurt plain akan menurunkan berat dan meregulasi fungsi sistem pencernaan dan mencegah masalah perut kembung. Sedangkan, sup bermanfaat untuk konsumsi kalori yang tepat dalam rencana diet kamu.
Baca Juga: Jarang diketahui, Inilah 8 Manfaat Buah Pisang yang Luar biasa!
Ganti makanan berkalori tinggi
Diet seimbang sangat berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Ganti makanan berkalori tinggi kamu dengan makanan rendah kalori, misalnya yogurt, susu/keju rendah lemak. Fokuskan pikiran kamu pada konsumsi makanan yang tepat.
Latihan kardio
Jika kamu mengikuti latihan gym secara rutin, fokuslah pada latihan kardio. Jenis latihan ini bekerja pada seluruh tubuh.
Selain itu, latihan ini juga akan membantu mengurangi lemak di area perut. Cobalah latihan kardio selama minimal 5 kali seminggu untuk percepatan pembakaran lemak di area perut.
Baca Juga: Yang Perlu Kamu Ketahui Sebelum Melakukan Diet dengan Soda, Apakah bisa?
Yoga
Yoga kerap menjadi olahraga favorit bagi banyak orang, terutama kaum wanita. Selain dapat meningkatkan konsentrasi, fokus dan kesehatan mental, yoga juga bermanfaat untuk kesehatan fisik. Beberapa pose yoga tertentu juga berguna untuk membakar lemak di area perut.***
