Network
2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.
Senam aerobik adalah serangkaian gerak tubuh mengikuti irama musik, sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan cardiovaskuler dan pembentukan tubuh.
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobic.
Manfaat melakukan senam aerobic yaitu:
- Meningkatkan kapasitas jantung
- Kekuatan otot
- Daya tahan otot
- Kelentukan
- Komposisi tubuh
4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobic.
Gejala fisik yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam aerobic yaitu:
- Mengalami sesak pada pernapasan
- Mengalami mual hingga muntah-muntah
- Mengalami insomnia setelah latihan
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
Pemanasan
Untuk menghindari kemungkinan terjadinya cidera otot, dan juga bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan kerja denyut jantung sebagai persiapan.
