Ilmuwan Bagikan Tips Tingkatkan Daya Ingat, Salah Satunya dari Tidur

3. Mainkan permainan yang mengasah otak

Dengan bermain game yang secara efektif dapat meningkatkan dan menrangsang berbagai bagian otak kita, maka hal tersebut dapat meningkatkan daya ingat. Bermainlah permainan teka-teki silang, Sudoku, permainan logika, dan lainnya.

Kuncinya adalah menantang diri kita sendiri dengan berbagai jenis permainan yang berbeda-beda sehingga otak kita akan terlatih dengan sendirinya.

Baca Juga: 7 Game Teka Teki Silang, Tingkatkan Kecerdasan Otak

4. Menulis dan menggambar

Tips lain untuk tingkatkan daya ingat kita adalah dengan menyimpan informasi dalam bentuk sebuah catatan dan menggambarnya, semakin banyak cara untuk menuangkan informasi dalam bentuk apapun, maka semakin mudah juga untuk mengingat hal tersebut di kemudian hari.

5. Tidur

Proses fisik penyimpanan memori di otak bergantung pada tidur, orang dengan tidur yang cukup dan nyenyak di malam hari dapat memiliki memori yang lebih baik dan memori jangka panjang dibanding dengan orang yang tidak cukup tidur, sebuah penelitian yang diterbitkan di PLoS One. Maka dengan memiliki tidur yang cukup dan nyenyak maka kita akan memiliki daya ingat yang lebih baik.

6. Jaga kesehatan mental

Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam Psychological Madicine, depresi telah dikaitkan dengan masalah memori jangka pendek dan jangka panjang.

“Depresi berhubungan dengan hilangnya volume otak, termasuk bagian yang berhubungan langsung dengan memori dan masalah memori bisa menjadi gejala depresi,” kata Dr. Merrill.

Baca Juga: 5 Game Mengasah Otak yang Seru untuk Dimainkan

Kurangi cemas dan jaga kondisi mental adalah tips untuk meningkatkan daya ingat.

Itulah beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat kita, dengan melakukan hal tersebut, maka lama-kelamaan daya ingat kita akan meningkat.***