Network
KILAS KLATEN - Olahraga pagi atau malam keduanya sama baiknya selama bisa dilakukan secara konsisten dan tubuh dalam keadaan siap.
Hal tersebut diungkapkan oleh Dokter spesialis ilmu kedokteran olahraga RS Universitas Indonesia Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, Sp.KO.
"Mana yang baik yang bisa dilakukan dengan istiqomah (konsisten). Kalo bisa bangun pagi olahraga pagi bisa dilakukan, kalau ga mampu olahraga malam juga ga jelek. Tapi tubuh harus siap," katanya dalam diskusi kesehatan bersama Ikatan Dokter Indonesia (IDI) di Jakarta, Kamis, 8 September 2023.
Sebaiknya tidak melakukan latihan fisik dengan intensitas berat apalagi setelah melakukan aktivitas yang berat sebelumnya jika ingin olahraga di malam hari.
Baca Juga: Indonesia Jadi Tuan Rumah Ajang Olahraga Akuatik Asia Tenggara, Lombakan 3 Cabang Olahraga
Listya menyarankan untuk menghentikan olahraga malam 1-2 jam sebelum tidur agar tetap mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mencegah cedera pada sesi latihan berikutnya dan penyakit lain akibat kurang tidur.
"Jangan sampai ganggu jam tidur karena setelah selesai olahraga badan nggak pengin tidur, nanti akan begadang karena efeknya olahraga meningkatkan hormon senang jadi akan bersemangat melakukan sesuatu," ucap Listya.
Waktu optimal tubuh untuk melakukan latihan fisik menurut Listya, yang berat adalah pada jam 2 siang hingga 6 sore.
Namun, seringkali jam tersebut berbenturan pada jam sibuk bagi yang bekerja.
Dalam melakukan aktivitas fisik, lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini mengatakan, tubuh yang siap sangat penting untuk mencegah terjadinya sudden death atau meninggal mendadak.
