KILAS KLATEN - Cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg bukanlah hal yang sulit. Namun, kebanyakan orang sulit melakukannya karena beberapa faktor.
Pertanyaannya adalah minum apa agar cepat kurus? Bisakah turun 5 kg dalam 1 minggu? Air rebusan apa yang bisa menurunkan berat badan? Gimana cara diet alami tanpa olahraga?
Untuk menjawab pertanyaan di atas, mari kita simak penjelasan berikut ini mengenai cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg.
Baca Juga: Tips Menambah Volume Otot Kaki dengan Olahraga, Bisa Dikerjakan di Rumah
Cara Menurunkan Berat Badan 60 kg Menjadi 45 kg Secara Alami
Setidaknya ada 10 cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg yang bisa anda lakukan di rumah. Apa saja? Berikut daftarnya:
1. Kontrol Asupan Kalori
Cara pertama untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengontrol kalori yang masuk ke dalam tubuh kita.
Sebab, salah satu pemicu kelebihan berat badan adalah asupan kalori ke dalam tubuh yang berlebihan.
Oleh karena itu, dengan mengontrol asupan kalori akan sangat membantu untuk mengontrol berat badan.
2. Meningkatkan Asupan Serat
Cara berikutnya adalah dengan meningkatkan asupan serat. Karena makanan yang mengandung serat dapat membantu merasakan kenyang lebih lama.
Dengan hal itu, maka anda dapat mengurangi asupan kalori, dan berpengaruh dalam penurunan berat badan.
3. Memperbanyak Asupan Protein
Meningkatkan asupan protein dapat membantu menurunkan berat badan. Alasannya adalah karena adanya peningkatan metabolisme, berkurangnya nafsu makan, ditambah pula efek protein yang mengikis lemak perut.
Baca Juga: Kumpulan Ayat Al-Qur'an Tentang Muharram, Umat Muslim Perlu Tahu
4. Mengurangi Karbohidrat Olahan
Anda disarankan untuk memilih lebih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan. Dengan begitu, dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Kondisi semacam ini tak bisa dibantah, pada akhirnya akan bermuara pada penurunan berat badan.
5. Berkomitmen
Berkomitmen dan bertanggung jawab atas proses yang sedang kita jalani adalah kunci sukses menurunkan berat badan.
Beberapa yang bisa mendukung langkah ini, antara lain membuat jurnal makanan, dan memiliki partner yang bisa saling menguatkan dan mengingatkan.
Baca Juga: Cara Cek Bansos Penerima BPNT 2022 Lewat HP, Bisa Pakai Link dan Aplikasi
6. Perbanyak Mengkonsumsi Sayuran
Sayuran adalah salah satu bahan makanan yang kaya serat dan memiliki kepadatan energi rendah.
Artinya, sayuran dapat membantu kita kenyang lebih lama, dan membuat kita menjadi mengonsumsi lebih sedikit kalori.
7. Melakukan Kardio
Tak ada yang bisa menyangkal, kardio membantu pembakaran lemak dan berimbas pada penurunan berat badan, dan berkurangnya lemak tubuh.
Baca Juga: Berikut Info Beasiswa Bojonegoro, Batas Waktu Awal Agustus 2022, Jangan Sampai Ketinggalan!
8. Melakukan Resistance Training
Resistance training atau latihan beban adalah upaya untuk membantu menjaga massa otot dan sekaligus meningkatkan metabolisme, demi penurunan berat badan.
9. Hati-hati Memilih Menu Makanan
Memasukkan menu makan penuh perhatian ke dalam rutinitas penurunan berat badan, dapat membantu kita makan lebih sedikit.
Hal itu selain membantu menurunkan berat badan, juga bisa membuat kita menikmati makanan dengan lebih baik.
10. Konsultasi Dengan Ahli Gizi
Seorang ahli gizi dapat membantu proses penurunan berat badan dan mengarahkan kita ke arah yang benar.
Itulah cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg yang bisa anda lakukan di rumah. Selamat mencoba.***