KILAS KLATEN - Berpuasa berarti menahan diri dari segala sesuatu baik itu berupa makan dan minum maupun sikap bersabar dalam semua hal, semua umat islam tentunya wajib mengerjakan ibadah puasa.
Khususnya pada bulan ramadhan setiap setahun sekali umat islam wajib berpuasa sebulan penuh terutama bagi kaum laki-laki yang tidak mempunyai halangan apapun kecuali sakit. Beda hal nya dengan wanita yang dapat terkecuali kan sebab kaum wanita mempunyai halangan (haid misalnya).
Baca Juga: Cara Alami Menghilangkan Tahi Lalat Dengan Cepat Dalam 1 Hari
Akan tetapi halangan ini juga tentu harus dibayar kedepan nya oleh setiap wanita yang mengalami haid di bulan suci ramadhan. Wanita tidak diwajibkan berpuasa saat sedang mengalami masa haid, itu memang sudah hukum islam yang sudah tertera di Alquran. Tapi untuk para lelaki sebulan penuh diwajibkan atas mereka untuk berpuasa, terkecuali sakit berat.
Baiklah bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa pastinya kita harus menahan lapar serta haus, meskipun ini adalah ibadah yang wajib dikerjakan oleh umat islam tapi tetap saja ada beberapa orang yang tidak sanggup menahan puasa. Sehingga biasa orang tersebut cepat merasa haus, lapar dan lemas.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Cembung Pada Kulit Mata
Untuk mengatasi masalah ini ada beberapa hal yang harus dilakukan supya puasanya kuat dan berjalan lancar. Terutama hal yang perlu diperhatikan adalah kandungan-kandungan yang terdapat dalam makanan, asupan vitamin serta energi yang terkandung dalam makanan sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu ada beberapa hal hal lagi yang perlu ketahui agar dapat menjaga puasa tetap lancar, untuk lebih lengkapnya silahkan simak dibawah ini.
6 Cara Agar Kuat Puasa Tidak Mudah Lemas :
1. Niat
Saat berpuasa pastikan kita niat kepada Yang Maha Kuasa dengan penuh keyakinan didalam hati serta yakin lah bahwa kita sanggup berpuasa. Ini penting, sesungguhnya semakin kuat niat maka akan semakin kokohnya seseorang dalam menggapai tujuannya tersebut, seperti berpuasa misalnya.
2. Perhatikan kandungan makanan saat sahur
Apa saja makanan agar puasa kita kuat, silahkan simak dibawah ini:
Konsumsi lah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti beras merah, gandum, ubi jalar dan roti.
Baca Juga: 20 Daftar Makanan Tinggi Serat Beserta Pengertian dan Manfaatnya Wajib Kamu Ketahui
Konsumsi lah makanan yang mengandung protein serta zat besi tinggi seperti kuning telur, daging merah, udang, ikan dan susu.
Konsumsi lah makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah pisang, brokoli, apel, pepaya, alpukat dan kentang.
Hindari Kafein seperti teh dan kopi, karena dapat membuat rasa haus serta terjadinya dehidrasi tubuh lebih cepat.
Perbanyak juga makanan yang mengandung air seperti sayur-sayuran.
3. Perhatikan kandungan makanan saat berbuka puasa
Apa saja makanan yang bagus saat berbuka puasa, silahkan simak dibawah ini:
Baca Juga: 37 Daftar Makanan Tinggi Kalsium Wajib Wamu Wetahui
Kurma (disarankan)
Roti tawar
Kacang hijau
Bubur
4. Kurangi aktivitas berat
Hemat energi tubuh anda saat berpuasa dengan cara mengurangi segala aktivitas yang berat untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan selama berpuasa.
5. Kurangi berbicara yang tidak penting
Bukan berarti tidak boleh berbicara, akan tetapi pahamilah apa arti berpuasa yang sesungguhnya bahwa menahan diri dari segala sesuatu termasuk berbicara yang tidak penting apalagi sampai mengumpat orang lain yang dapat membatalkan ibadah puasa. Selain itu hal ini juga dapat bermanfaat untuk menghemat energi tubuh saat berpuasa.
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Dengan Cepat Dalam 1 Hari
6. Jangan tidur berlebihan
Ya, meskipun tidur itu penting terutama di bulan ramadhan untuk menjaga stamina tubuh, namun perlu diketahui bahwa tidur terlalu lama dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat karena sel-sel generasi penyembuhan dalam tubuh terutama kulit terjadi saat kita tidur, hal ini membutuhkan cairan untuk meregenerasi kulit atau sel-sel tubuh. Selain itu juga tidur terlalu lama juga dapat membatalkan puasa seseorang.
Demikianlah 6 cara ampuh agar dapat kuat saat berpuasa dan tidak mudah lemas yang dapat kamu lakukan.***