KILAS KLATEN - Akhir-akhir ini cuaca tidak menentu. Di cuaca yang ekstrem ini membuat tubuh rentan terserang berbagai penyakit karena daya tahan tubuh yang menurun.
Cuaca yang tiba-tiba panas lalu hujan, dan sebaliknya dapat menyebabkan kualitas udara menjadi buruk. Beresiko terkena penyakit seperti flu, batuk hingga demam.
Membuat aktivitas terganggu, tugas berantakan dikarenakan butuh banyak istirahat untuk pemulihan. Selasa, 7 Maret dalam siaran pers Vitacimin, membagikan sebuah rahasia yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pada saat cuaca seperti itu.
Cara Jaga Kesehatan saat Cuaca Ekstrem
1. Istirahat yang cukup
Bekerja dan bermain seharian pasti bikin kamu jadi kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh. Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari tujuh hingga delapan jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.
Baca Juga: Ternyata Anak Juga Dapat Mengalami Gangguan Mental 'Depresi'
2. Sempatkan olahraga
Rebahan memang lebih enak dibanding harus jogging di pagi. Namun, 30 menit jogging bisa membantu kamu membakar 190 kalori. Selain membuat tubuh sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga juga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh.
3. Belajar Makan Sayur dan Buah
Nasi padang dan gorengan boleh saja jadi menu makanan favorit, tapi ingat penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur juga. Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu melawan penyakit.
Pastikan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Mulai ganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur supaya imun tubuh tetap terjaga.
4. Penuhi asupan vitamin C harian
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi supaya tubuh tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen. Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi vitamin C yaitu bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya, penyakit jantung.
Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan suplemen.
Baca Juga: Kenali Penyakit GERD Sedari Dini, Simak Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasinya
Dianjurkan mengkonsumsi Vitacimin satu sampai dua tablet per hari untuk membantu jaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan bebas beraktivitas dengan optimal.
Jika kekurangan vitamin C tubuh lemas, mual, demam, diare, dan nafsu makan menurun yang kemudian mungkin diiringi dengan gusi berdarah, memar, nyeri sendi, dan lainnya.***