KILAS KLATEN - Siapa sih yang tidak tahu buah mangga? Buah yang mudah ditemukan dan tumbuh dimana saja ini memiliki berbagai variasi nama, namun memiliki rasa yang sama, hampir semua buah mangga memiliki rasa yang manis, dengan daging yang berwarna kuning membuat buah ini segar dan dapat dinikmati diberbagai cuaca.
Buah mangga juga bisa dijadikan berbagai olahan, mulai dari jus mangga, pelengkap es buah, hingga di rujak yang biasanya di idamkan para ibu hamil.
Namun, kamu juga bisa memakan buah ini dengan biasa saja, sederhana nya hanya dikupas dan dipotong, dan lebih nikmat disantap saat dalam keadaan dingin.
Vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah mangga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting. Misalnya, vitamin K dapat membantu pembekuan darah secara efektif dan membantu mencegah anemia.
Tidak hanya memiliki rasa yang enak, buah mangga juga memiliki manfaat yang mendukung kesehatan loh, yuk intip 5 fakta buah mangga untuk kesehatan berikut.
Baca Juga: 5 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan Tubuh yang Harus Anda Ketahui
Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan
-
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Mangga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan senyawa amilase dan serat makanan yang mencegah sembelit.
Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit, sehingga mencegah sembelit.
-
Buah Mangga Mampu Meningkatkan Imun Tubuh
Mangga mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini dikarenakan kandungan vitamin A yang dapat berfungsi menurunkan risiko infeksi.
Vitamin C pada mangga juga dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit, membantu sel-sel tubuh bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit.
Baca Juga: 7 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Banyak Diketahui Orang
-
Menurunkan Risiko Kanker
Buah mangga mengandung polifenol yang memiliki sifat antikanker. Polifenol berperan sebagai pelindung dari stres oksidatif, yang terkait dengan banyak jenis kanker.
Kandungan polifenol pada mangga dapat mengurangi stres oksidatif, menghancurkan atau menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker, termasuk leukemia dan kanker usus besar.
-
Mencegah Risiko Diabetes
Mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin C dan karotenoid dapat membantu mencegah timbulnya diabetes. Mangga kaya akan kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang serupa. Meski begitu, mungkin dibutuhkan penelitian lebih jauh terkait hal ini.
Pasalnya, buah mangga mengandung gula alami tinggi, sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dimakan terlalu banyak.
Baca Juga: Sering Ditemukan di Kebun, Ternyata Singkong Memiliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi buah mangga dapat menjaga kesehatan jantung. Ini dikarenakan mangga mengandung magnesium dan potasium, yang dapat membantu menjaga aliran darah tetap sehat.
Nutrisi ini sekaligus membantu pembuluh darah tetap rileks dan menstabilkan tekanan darah. Mangiferin sebagai antioksidan dari mangga juga baik untuk kesehatan jantung.
Nah itulah 5 fakta untuk kesehatan buah mangga, selain enak, mengkonsumsi mangga juga kita dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh kita.***