Network
Jika sudah terserang diabetes bisa di atas 200 mg/dl. Maka, bagi penderita pre-diabetes, waspadalah, jalani hidup sehat, dan rajin cek gula darah mandiri.
Aktif melakukan kegiatan fisik
Olahraga teratur bisa membantu mencegah diabetes, mengontrol berat badan, dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting, terutama bagi orang-orang yang secara genetis berisiko tinggi mengidap penyakit diabetes.
Diet sehat
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi sehingga penting untuk membatasi konsumsi asupan gula dan karbohidrat yang berlebihan.
Baca Juga: 6 Langkah Mudah Mengecilkan Perut Buncit 20 Hari Terlihat Perubahannya
Cek rutin gula darah
Orang yang berusia lebih dari 45 tahun harus mempunyai jadwal rutin pengecekan kadar gula darah minimal setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dilakukan sejak usia yang lebih dini lagi.
Sedang, bagi ibu hamil, suntik insulin harus dilakukan setelah makan. Kebutuhannya pun harus disesuaikan dengan jumlah porsi makan. Konsultasikan dengan dokter.
Konsumsi buah dan sayur
