Network
KILAS KLATEN - Seberapa sering anda mengecek berbagai notifikasi di alat komunikasi anda? Entah itu, dari WA, BBM, Line, Email, Facebook, Twitter, atau Path. Tak hanya saat sedang bekerja, tapi kebiasaan tersebut terkadang bisa berlangsung hingga larut malam. Sadarkah anda jika kebiasaan tersebut justru akan mengganggu jam tidur anda? Minimnya waktu istirahat bisa menyebabkan produktivitas menurun bahkan penyakit serius, seperti kegemukan, jantung, dan diabetes.
Bahkan, sebuah studi yang dipublikasikan oleh Wales Institute of Social anda Economic Research (Wiserd), terhadap anak-anak usia 8 dan 10 tahun, menemukan lebih dari 5 anak ini mengatakan “hampir selalu” bangun di malam hari untuk melihat atau bahkan mem-posting sesuatu di sosial media mereka. Akibatnya, lebih dari setengah anak-anak ini “hampir selalu” pergi ke sekolah dengan rasa lelah dan kantuk.
Baca Juga: Tahukah, Ladies? Anda Tak Perlu Membersihkan Vagina Berlebihan
Berikut adalah beberapa cara untuk menyetop kebiasaan tergantung dengan ponsel, atau tablet agar kualitas hidup anda tetap baik. Namun, hal ini pun membutuhkan kedisiplinan yang tinggi.
Buatlah tenggat waktu akhir, jam berapa maksimal anda harus mengecek semua notifikasi di gadget anda. Tenggat waktu ini bisa anda jadikan semacam “jam kerja” anda, sehingga anda tak lagi merasa terganggu dengan “kewajiban” berselancar di dunia maya.
Setelah anda menentukan tenggat waktu maksimal, buat pengaturan flight mode di ponsel anda.
Jangan membawa ponsel anda ke dekat tempat tidur, seperti di sebelah meja tempat tidur, bahkan lebih parah di bawah bantal. Godaan akan selalu datang. Jauhkan jarak ponsel dari tempat tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Jerawat Meradang di Pipi, Lakukan 6 Lnagkah Ini!
Belilah sebuah jam meja/dinding. Idealnya, jika anda ingin mengetahui waktu, gunakanlah jam dinding/meja. Jangan biasakan mengecek jam lewat ponsel. Jangan biarkan notifikasi apa pun mengganggu tidur anda, sebelum alarm anda berbunyi di pagi hari.
Jadi, bisa anda bayangkan, betapa kompleksnya akibat yang ditimbulkan jika anda terlalu bergantung pada ponsel atau gadget. Anda mungkin bisa merasa gelisah, tekanan, dan stres jika lama sedikit saja tidak memeriksa ponsel. Terkadang, ketergantungan berlebih pada ponsel pun bisa mengakibatkan memburuknya hubungan sosial anda dengan orang-orang sekitar. Jadi, bijaklah menggunakan teknologi.***
