Network
KILAS KLATEN - Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang yaitu kesulitan saat buang air besar (BAB). Susah buang air biasa terjadi karena adanya gangguan pada sistem pencernaan. Simak cara Melancarkan BAB dibawah ini.
Gejala susah buang air besar (BAB) atau dikenal dengan istilah sembelit merupakan suatu kondisi dimana feses atau kotoran susah dikeluarkan dari dalam tubuh. Dalam bahasa medis dikenal sebagai konstipasi.
Normalnya, orang dewasa harus melakukan buang air besar (BAB) setiap hari sebanyak 1-2 kali dengan konsistensi feses yang lunak sehingga mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Manfaat Pisang Untuk Awet Muda dan Mengatasi Susah Tidur yang Jarang di Ketahui Orang
Namun ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang susah untuk buang air besar, diantaranya kurangnya asupan minuman pada tubuh kita.
Kurangnya asupan serat seperti buah dan sayuran, makan dalam jumlah yang banyak, dan merubah pola makan juga dapat menjadi penyebab dari sembelit.
Untuk menanggulangi masalah pencernaan tersebut sebenarnya kamu bisa melakukannya sendiri tanpa harus pergi ke klinik kesehatan, yakni dengan menambahkan menu makan yang penuh serat pada menu makan harian kamu.
Tak perlu terlalu banyak kandungan serat yang dibutuhkan tubuh hanya 25-30 gram per hari kok. Jumlah yang cukup untuk membuat pencernaan kamu kembali lancar seperti biasa. Beberapa makanan yang kaya serat untuk membantu cara melancarkan BAB secara alami, antara lain:
Baca Juga: Mengenal Alergi Pada Sistem Pernapasan
Sayur-sayuran
