Network
KILAS KLATEN - Apakah anda tahu manfaat melakukan senam Aerobik? Tubuh dan tulang kuat bisa kuat setelah melakukan senam ini. Berapa saja usia Anda, lakukan latihan secara rutin aerobik dapat membawa banyak manfaat dalam merangsang perkembangan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Pada dasarnya semua kegiatan yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori untuk menghasilkan energi dan meningkatkan denyut jantung dapat dirujuk sebagai latihan aerobik. Tapi di Indonesia, sering identifikasi dengan senam. Aerobik adalah serangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh. Jika dilakukan secara teratur dan konsisten, kegiatan ini ternyata membawa banyak manfaat.
Baca Juga: Cara Alami Mengatasi Penyebab Penyakit Komplikasi
Apa manfaat senam aerobik?
Latihan aerobik merupakan sesuatu bentuk kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung untuk durasi tertentu. Aerobik membantu dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot-otot dan hati. Asupan oksigen lain, tubuh menjadi lebih sehat. Berikut adalah bagaimana tubuh merespon aerobik gerakan Anda lakukan :
Aerobik yang membuat seseorang mudah untuk bernapas lebih dalam dan panjang sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot dan hati. Peningkatan ini akan membuat melebarkan pembuluh darah dan tubuh yang lebih mudah untuk menghapus gas buang, seperti karbon dioksida dan asam laktat.
Jantung akan berdenyut lebih cepat sehingga dapat memompa darah ke otot-otot dan kembali ke paru-paru.
Baca Juga: Cara Alami Untuk Mengatasi Penyakit Kanker Dengan Minuman Tradisional
Aerobik membuat tubuh Anda rilis endorfin yang bertindak sebagai pereda sakit alami, sehingga mampu meningkatkan suasana hati.
Memperkuat otot-otot jantung sehingga meningkatkan memompa darah dan mengurangi kesenjangan dalam denyut jantung atau disebut kondisi aerobik.
Mengencangkan otot-otot yang mendukung pernapasan dan udara masuk dan keluar ke dan dari jantung.
Meningkatkan efisiensi melancarkan peredaran darah dan mengurangi tekanan darah.
Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel-sel ini memainkan peran untuk meningkatkan lalu-lintas oksigen.
Ketika di kombinasi kan dengan diet sehat dan istirahat yang cukup, aerobik potensi untuk membawa banyak manfaat bagi kesehatan sehari-hari seperti:
Meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh, dengan demikian mengurangi risiko penyakit, terutama infeksi virus flu dan pilek.
Mempertahankan berat badan ideal tetap.
Membuat tubuh lelah dengan mudah.
Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama gerakan.
Jika dilakukan secara teratur dalam jangka panjang, latihan aerobik juga mengurangi risiko kondisi kronis tertentu. Penderitaan dari kondisi arteri koroner dapat ditingkatkan jika melakukan reguler aerobik. Aerobik mencegah penumpukan di arteri dengan meningkatkan tingkat kolesterol baik (high-density lipoprotein / HDL) dan menekan tingkat dari buruk cholester (low-density lipoprotein / LDL). Selain membantu mengendalikan tekanan darah dan kadar gula darah, membuat aerobik yang mengurangi risiko penyakit, terutama setelah penyakit: obesitas, diabetes tipe 2, stroke, beberapa jenis kanker, osteoporosis.
Baca Juga: Ciri-Ciri Penyebab Sakit Mata dan Solusinya
Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Melakukannya
Melakukan aerobik ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Aerobik selama 30 menit tiga kali seminggu dan ditunjukkan untuk mengurangi penurunan kognitif pada orang tua. Selain mengurangi resiko depresi dan kecemasan dengan membuat pikiran lebih santai, Aerobik membuat pikiran tetap tajam bahkan lebih tua. Selain itu, sebagai hasil dari semua manfaat di atas, mereka sedang terlibat dalam aktivitas lebih mungkin untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak melakukan aerobik.
