Network
Oleh karena itu maka agar tetap sehat, menu makanan harus memenuhi gizi yang seimbang.
Dr. Sentot Handoko, Sp. GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik, menyatakan bahwa menu gizi yang seimbang harus terdiri dari makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang dibutuhkan tubuh berdasarkan jenis kelamin, umur dan status kesehatan.
Seperti apa pola makan yang sehat dan seimbang itu? Berikut ini beberapa saran agar pola makan tetap sehat.
Saran-saran tersebut di antaranya:
1. Makanlah beragam buah dan sayur setiap hari.
Buah dan sayur mengadung banyak vitamin, mineral, dan zat-zat penting lain yang diperlukan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Ketumbar bagi Kesehatan Tubuh
WHO mengatakan, bahwa tubuh kita membutuhkan setidaknya 400 gram buah dan sayur setiap hari.
Ini tidak termasuk umbi-umbian, seperti kentang atau singkong.
2. Batasi konsumsi lemak dan minyak.
WHO menyarankan agar kita membatasi makan makanan yang digoreng, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang serta diproduksi secara massal, karena biasanya itu mengandung lemak yang tidak sehat.
Jika memungkinkan, masaklah menggunakan minyak sayur yang mengandung lemak tak jenuh.
