Network
Minyak ini lebih baik dibandingkan minyak yang kandungan lemak jenuhnya tinggi.
Ketiga, batasi konsumsi gula dan garam.
WHO menyarankan agar orang dewasa membatasi konsumsi garam kurang dari satu sendok teh setiap hari.
WHO juga menyarankan agar konsumsi gula dibatasi hingga kurang dari 60 mililiter (12 sendok teh) setiap hari.
Baca Juga: Lebih Baik Makan Buah Atau Nasi Duluan? Begini Penjelasannya
Makanan dan minuman yang diproduksi secara massal biasanya mengandung banyak gula.
Misalnya, pada minuman ringan dalam kemasan 355 mililiter, kandungan gulanya bisa mencapai 50 mililiter (10 sendok teh).
Memang, minuman ringan mengandung banyak kalori, tapi pada umumnya gizi yang terkandung pada minuman ringan sangat sedikit.
Lalu, apa manfaatnya menjaga pola makan yang sehat?
Menyantap makanan yang sehat diibaratkan seperti investasi untuk masa depan.
