Simak Inilah Bahaya Puasa tanpa Sahur yang Wajib Diketahui

KILAS KLATEN - Sahur adalah salah satu kegiatan yang wajib dilaksanakan ketika akan berpuasa, baik puasa Sunnah maupun puasa Ramadhan, sahur adalah makan sebelum datangnya waktu imsak, guna menunjang kekebalan tubuh selama berpuasa.

Sahur juga bisa dilakukan dengan makan makanan yang bergizi dan kaya akan karbohidrat agar mempunyai tenaga untuk menjalankan ibadah puasa.

Namun, saat kita sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama 1 bulan penuh, kamu pasti mulai bosan dan susah untuk bangun dan menjalankan sahur, entah karena bosan dengan menu sahur yang itu-itu saja, atau mulai susah bangun untuk menjalankan ibadah sahur.

Banyak orang yang menganggap jika mereka mampu menjalani ibadah puasa tanpa makan sahur. Namun, tahukah kamu jika kebiasaan ini bisa berisiko berbagai gangguan kesehatan. Dengan makan sahur, akan melancarkan kegiatan ibadah kamu dari awal hingga berbuka nanti.

Selain itu, makan sahur akan membuat tubuh tetap semangat kerja karena tubuh masih memiliki fokus yang tinggi. Nah, ketahui ini bahaya menjalani puasa tanpa sahur.

Baca Juga: 6 Tips Membangunkan Anak untuk Sahur di Bulan Ramadhan

Bahaya Puasa Tanpa Makan Sahur

1. Dehidrasi

Dengan makan sahur, kebutuhan air dalam tubuh akan lebih mudah terpenuhi. Apalagi jika kamu rutin menerapkan pola 8 gelas per hari, dan mengkonsumsinya gelas saat sahur.

Selain dari air, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan kandungan air. Dengan begitu, puasa kamu akan lancar dan terhindar dari dehidrasi.

2.  Menurunnya Keseimbangan Tubuh

Tidak makan sahur otomatis akan membuat keseimbangan tubuh kamu menurun. Nah, keseimbangan yang menurun ini biasanya disebabkan oleh munculnya vertigo akibat sakit kepala yang amat parah.

Jika keseimbangan tubuh menurun secara perlahan, kamu otomatis jadi susah untuk melakukan aktivitas kamu.

3. Kelelahan

Ketika kamu tidak mengonsumsi makanan yang cukup untuk tubuh, kondisi ini bisa menyebabkan kamu mengalami kelelahan.

Hal ini terjadi akibat tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan fungsi tubuh dengan baik.

Baca Juga: Waktu Terbaik Sahur Menurut Agama dan Kesehatan

4.  Pusing

Saat tubuh mengalami lapar, kerja organ akan menurun. Selain itu, tubuh juga berusaha untuk mencukupi kebutuhan energi dengan membakar lemak secara perlahan-lahan.

Nah, kondisi ini akan menyebabkan rasa pusing dan pastinya mengganggu harimu. Dengan begitu, konsentrasi kamu akan menurun dan produktivitas kamu saat puasa akan menurun.

5.  Konstipasi

Tidak sahur saat puasa juga bisa meningkatkan risiko konstipasi atau sembelit. Terlalu sedikit makanan yang masuk ke dalam tubuh membuat hanya sedikit makanan yang diubah menjadi feses.

Kondisi ini dapat mempengaruhi seluruh sistem pencernaan yang mengakibatkan masalah perut lainnya.

6. Sakit Perut

Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan dari makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam setiap harinya. Nah, otomatis saat siang hari tubuh akan terasa lapar dan perih, karena produksi asam lambung yang tinggi.

Jika kamu menjalani puasa tanpa makan sahur, otomatis akan membuat produksi akan lambung kamu berlebihan.

Kondisi ini yang dinamakan maag, bahkan parahnya kamu bisa saja mengalami penyakit GERD. Penyakit GERD sendiri merupakan asam lambung yang naik sampai ke kerongkongan. Kondisi ini disebabkan oleh otot di tenggorokan yang tidak berfungsi dengan baik, sehingga melukai kerongkongan.

Baca Juga: Hikmah Makan Sahur Selama Bulan Puasa Ramadhan

Tips Sahur saat Puasa

Jika tidak makan sahur otomatis kamu akan susah berkonsentrasi. Hal ini tentu membuat pekerjaan kamu jadi terhambat. Nah, agar kamu mudah bangun saat sahur dan aktivitas harian kamu berjalan dengan lancar, ada baiknya lakukan beberapa langkah di bawah ini:

Jangan mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur. Karena kandungan dalam kafein akan membuat tubuh kamu jadi terjaga dan susah bangun untuk sahur.

Usahakan untuk tidur lebih cepat.

Biasakan bangun pagi, karena tubuh akan secara otomatis membiasakan siklus tidur yang baru, sehingga kamu mudah untuk bangun sahur.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar kamu mudah tidur. Jika kamu mengonsumsi makanan yang berlemak, tubuh akan susah mencerna makanan, akhirnya waktu tidur terganggu.

Itulah bahaya jika kamu tidak sahur saat puasa nanti, sebaiknya hindari kebiasaan ini untuk menyayangi diri kamu sendiri.***