Network
KILAS KLATEN - Kurang dari 5 kalori dapat ditemukan dalam satu porsi 8 ons kopi hitam yang diseduh. Kafein, stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, memengaruhi sistem saraf, jantung, dan saluran pencernaan. Rata-rata, ada 80-100 miligram dalam secangkir kopi 8 ons. Pada orang sehat, setengah dari kafein akan keluar dari aliran darah dalam waktu tiga sampai empat jam setelah konsumsi, menurut sebuah penelitian.
Polifenol, yang ditemukan dalam kopi, adalah antioksidan kuat yang memelihara sel dan membantu pencegahan penyakit. Kopi mungkin tidak terlihat seperti itu, tetapi kopi benar-benar membantu hidrasi karena banyaknya air yang dikandungnya.
Sejumlah penelitian ilmiah telah menghubungkan konsumsi kopi bawaan dan tanpa kafein dengan penurunan risiko diabetes, penyakit hati diabetik, dan berbagai gangguan peradangan. Kafein dalam dosis besar dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, detak jantung yang cepat, dan sering buang air kecil, di antara efek negatif lainnya. Efeknya dapat sangat bervariasi dari orang ke orang, tetapi dosis harian yang aman untuk orang dewasa telah ditetapkan sebesar 400 miligram.
Banyak orang telah mengembangkan kebiasaan bangun dan minum kopi pertama mereka saat bangun tidur. Lagi pula, ini adalah cairan yang dikagumi yang bekerja dengan baik sebagai panggilan untuk membangunkan.
Penggunaan kopi telah dikaitkan dengan berbagai hasil kesehatan yang positif, termasuk penurunan risiko penyakit Alzheimer dan peningkatan suasana hati. Penggemar kafein, jantung Anda pasti berdebar kencang saat ini, tapi ingat jangan pernah mengonsumsinya sebelum makan. Anda harus membaca terus untuk mengetahui alasannya.
Alasan Jangan Minum Kopi di Pagi Hari Sebelum Sarapan
Gangguan pencernaan
Pertama-tama, kopi terbukti mengganggu proses pencernaan. Jika Anda belum makan sebelum minum espresso sebanyak itu, Anda berisiko merusak lapisan perut dan mengalami gangguan pencernaan serta mulas.
Tingkat kortisol diturunkan
Jika Anda minum kopi di pagi hari, hal itu mungkin merusak jam tubuh Anda. Di pagi hari, tubuh Anda menghasilkan hormon yang disebut kortisol, yang memberi Anda energi mental dan fisik.
Jika Anda ingin menjaga kadar kortisol tetap stabil, cobalah menyiapkan secangkir kopi saat makan siang.
Kehilangan mineral vital melalui ekskresi
Mengkonsumsi kopi setiap hari, terutama di pagi hari, dikaitkan dengan peningkatan kehilangan mineral urin. Kafein meningkatkan ekskresi mineral kalsium, kalium, dan magnesium.
Pola makan yang melemah
Siapa yang tidak membayangkan secangkir minuman favorit mereka yang mengepul, dengan busa, gula, dan krim di atasnya? Cappucino yang Anda minum pagi ini adalah puncak dari makanan berkalori kosong.
Lebih khawatir
Mengkonsumsi kopi di pagi hari dapat menyebabkan kegugupan dan mual. Kafein dapat memperburuk kecemasan atau mungkin memicu episode kecemasan karena memicu respons "melawan atau lari" tubuh.
Menghambat proses pembersihan
Detoksifikasi di hati menjadi lebih sulit dengan penggunaan kopi. Beristirahatlah dengan aman dari kopi dan kafein dan lihat seberapa banyak energi yang Anda rasakan
Peningkatan gula darah
Ketergantungan kafein di pagi hari mengurangi sensitivitas insulin, sehingga mempersulit sel untuk merespons gula darah secara efektif, yang pada gilirannya menyebabkan degradasi arteri dan peningkatan risiko kematian terkait penyakit kardiovaskular.***
