Network
1. Ikan
Mengonsumsi ikan baik untuk kesehatan mata. Sebab, makanan laut ini kaya kandungan asam lemak omega-3. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata.
Jenis ikan yang bisa dikonsumsi adalah salmon, ikan tuna, serta ikan tongkol.
2. Ubi
Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata. Ada jenis makanan yang hampir mirip dari segi kandungan nutrisi serta manfaatnya, yaitu ubi jalar.
Ubi juga kaya kandungan beta karoten yang baik untuk menjaga fungsi mata.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga membantu menjaga kesehatan mata.
Kandungan lutein dan antioksidan dalam makanan ini bisa diandalkan untuk mencegah gangguan penglihatan.
Jenis sayuran hijau yang bisa dikonsumsi adalah bayam, brokoli, dan sawi.
