Network
Jenis makanan ini juga kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E.
Baca Juga: Selain untuk Kesehatan Mata, Intip Manfaat Wortel bagi Kesehatan Tubuh
4. Buah-buahan
Tidak hanya sayur, buah-buahan bisa dikonsumsi demi mata yang sehat.
Disarankan untuk banyak mengonsumsi jeruk dan stroberi, yang memiliki banyak kandungan vitamin C.
Vitamin ini diketahui bisa membantu menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.
5. Telur
Kuning telur mengandung nutrisi zinc, lutein, dan zeaxanthin yang membantu mengurangi risiko penurunan daya lihat karena penambahan usia.
Selain itu, telur juga mengandung sumber vitamin A untuk membantu fungsi retina mata beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap.
Vitamin A juga berfungsi mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula terkait usia.
