Cara Mengobati Nyeri Otot dan Tulang
KILAS KLATEN - Berikut adalah beberapa tips atau cara mengobati nyeri otot dan tulang secara alami. Simak pembahasan di bawah ini untuk mendapatkan informasinya.
Nyeri otot atau tulang memang terkadang tak bisa dihindari bagi sebagian besar orang di mana penyebabnya sendiri tentu bermacam-macam. Misalnya osteoporosis, gerakan berulang, aktivitas fisik yang rentan berakibat cedera, atau postur tubuh yang tak sempurna.
Berikut adalah beberapa pengobatan alami untuk nyeri tulang dan otot ringan. Namun, tetap diingat jika gejala nyeri masih berlanjut, tentu ada baiknya anda langsung berkonsultasi pada dokter agar bisa diidentifikasi lebih lanjut sebab musababnya.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres di Masa Kehamilan Agar Janin Tumbuh Sehat, Penting untuk Ibu Hamil!
1. Berendam di garam Epsom
Cara mengobati nyeri otot dan tulang yang pertama adalah dengan berendam di air garam Epson. Sebuah pengobatan klasik dari dulu kala untuk nyeri otot adalah merilekskan diri di bathtub dengan campuran garam Epsom.
Dengan kandungan magnesium tinggi dan sulfat, mereka mampu dengan mudah menyerap dalam kulit untuk menyembuhkan serta meredakan inflamasi.
Tambahkan 2 cangkir garam di bath tub anda dan diamkan dulu selama 20 menit. Anda juga bisa menggunakan garam Epsom dengan campuran minyak lavender atau esensial lainnya.
Baca Juga: 8 Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami Sehingga Tidak Mudah Kendur, Langkah Pertama Mudah Sekali
2. Mencoba sensasi panas dan dingin
Untuk nyeri otot ringan sampai sedang, anda juga bisa mencoba pendekatan sensasi rasa panas dan dingin. Aplikasikan gel terapi panas pada area yang nyeri selama 20 menit.
Setelah itu, anda bisa mengaplikasikan gel dingin selama 20 menit juga. Sensasi rasa panas bisa meredakan rasa sakit, contohnya balsam.
3. Olah tubuh
Otot yang kaku dan berat dapat memicu rasa sakit pula pada bagian tubuh lainnya. Misalnya, tensi pada otot kaki dapat menyebabkan tekanan pada bagian lutut dan pinggul.
Olah tubuh akan menguatkan dan mengencangkan otot yang terinfeksi itu, mengurangi rasa sakit dan inflamasi. Otot yang kuat juga berpeluang terhindar dari cedera di lain waktu.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Bayi, Nomor 2 Paling Mudah
Olah tubuh penuh dapat dilakukan dimanapun dan bahkan lebih efektif dibanding kardio tradisional. Sedangkan, untuk membentuk postur tubuh yang ideal, anda pun bisa mencoba olah tubuh, seperti yoga atau pilates.
6. Kurangi kelebihan berat tubuh
Memiliki berat berlebih pada tubuh dapat berpotensi memicu keseleo. Jika anda menderita penyakit tulang, seperti osteoporosis, memiliki berat tubuh berlebih justru akan mempercepat degenerasi.
Maka, jika anda berhasil mengurangi sedikit saja berat badan, itu akan meredakan rasa sakit di lain waktu.
Baca Juga: 7 Tips Cantik di Usia 30-an, Tetap Awet Muda!
7. Modifikasi diet
Cara termudah untuk mencegah sakit jangka panjang adalah mengubah pola diet. Peradangan kronis pada tubuh menyebabkan kelemahan dan bisa berakhir pada kematian jaringan otot.
Dengan menerapkan diet anti peradangan, nyeri otot dan tulang akan mereda. Omega 3 dengan asam lemak yang terkandung dalam beberapa makanan, seperti ikan laut, kacang-kacangan, walnut dapat meredakan peradangan tubuh.
Tambahkan sayur dan buah segar untuk antioksidan. Batasi asupan makanan olahan, seperti lemak trans dan gula karena akan menyebabkan peradangan parah di tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Stres Saat Hamil, Wajib Dibaca Ibu Hamil
8. Suplemen
Sebagai pelengkap diet sehat anda, satu atau lebih dari suplemen ini juga bisa membantu mencegah masalah tulang dan otot. Di antaranya;
- Kalsium (untuk pertumbuhan tulang dan gigi)
- Vitamin D; seperti kita tahu, tubuh tidak akan dapat menyerap kalsium tanpa asupan cukup vitamin D. Sumber alami: ikan, telur.
- Glukosamin
Dengan menjaga kesehatan dan asupan gizi, tentu kita dapat terhindar dari rasa nyeri otot dan tulang. Namun, sekali lagi, jika anda mengalami gejala yang terus menerus, maka langsung lah berkonsultasi pada ahli medis yang terpercaya Bisa jadi ada penyebab lebih serius.
Nah, itulah cara mengobati nyeri otot dan tulang secara alami yang bisa dilakukan di rumah. Selamat mencoba.***