KILAS KLATEN - Alpukat atau yang memiliki nama ilmiah Persea americana. Tumbuhan buah alpukat berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah dan kini banyak dibudidayakan di Amerika Selatan dan Amerika Tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya di dunia.
Buah alpukat juga merupakan buah lokal yang dikembangkan di Indonesia. Buah alpukat begitu sangat digemari banyak orang, karena memiliki rasa dan tekstur yang enak.
Melansir laman Kemkes.go.id ternyata buah alpukat memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Berbagai macam kandungan nutrisi pada buah alpukat. Bukan hanya sekedar nutrisi, dalam buah alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang disebut lemak baik. Buah ini mengandung serat, karbohidrat, protein yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Bengkoang untuk Mencerahkan Kulit
Manfaat Buah Alpukat
1. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah Selain serat dan lemak yang baik, buah Alpukat juga terdapat kandungan kalium.
Jenis mineral ini bermanfaat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.
2. Membantu Menjaga Berat Badan Buah Alpukat memiliki serat dan karbohidrat sehingga mengkonsumsinya membuat kenyang lebih lama.
3. Mencegah Sembelit Sembelit terjadi karena kurang asupan serat. Jadi untuk mengatasi kondisi tersebut Anda dapat memenuhi asupan serat. Asupan serat ini dapat Anda peroleh dari buah Alpukat.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata Manfaat buah Alpukat lain yaitu membantu menjaga kesehatan mata, karena kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.
Rutin mengkonsumsi buah Alpukat dalam jumlah yang cukup / tidak berlebihan, dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Wanita
5. Membantu menjaga kesehatan jantung Alpukat merupakan buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah Alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tidak baik karena dapat mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung sehingga meningkatkan risiko terjadi masalah kesehatan jantung.***