KILAS KLATEN - Penyakit maag, radang lambung atau tukak lambung dan dalam bahasa ilmiah disebut gastritis merupakan salah satu dari penyakit yang banyak menyerang manusia.
Penyakit maag menyerang lambung ternyata tidak hanya disebabkan karena telat makan, melainkan juga dapat terjadi karena serangan atau infeksi bakteri.
Bakteri ini dikenal dengan nama Helicobacter pylori. Penyakit maag sendiri memiliki beberapa macam, tergantung dari tingkat keparahannya.
Gejala klinis yang ditemui pada penderita maag yaitu,
1. Rasa terbakar pada lambung yang semakin terasa parah ketika makan
2. Mual dan muntah
3. Kehilangan nafsu makan
4. Lambung terasa sangat penuh selesai makan
5. Menurunnya berat badan.
Berikut langkah pencegahan yang dapat kalian terapkan untuk mencegah penyakit maag.
Meskipun kita tidak bisa menghilangkan Helicobacter pylori, tetapi kalian dapat mengusahakan beberapa cara untuk mencegah timbulnya maag.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Hal Ini Jika Tak Ingin Asam Lambung Naik!
Tips Mencegah Penyaki Maag
Dilansir dari buku 'Maag: Nurheti Yuliarti, Kenali, Hindari, dan Obati'. Berikut 6 tips mencegah penyakit maag datang menyeran.
1. Kurangi makanan yang mengiritasi lambung
Berdasarkan beberapa penelitian, makan dalam porsi sedikit tetapi sering serta memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung tepung seperti nasi, roti, dan jagung dapat membuat produksi asam lambung normal.
Sebisa mungkin kurangi atau hindari makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih seperti makanan pedas, asam, makanan yang digoreng, serta banyak mengandung lemak.
2. Hentikan kebiasaan konsumsi alkohol
Sebagian besar masyarakat Indonesia memang tidak menjadikan minum alkohol sebagai budaya. Namun, tidak sedikit pula yang mengkonsumsi alkohol pada saat-saat tertentu.
Tingginya konsumsi alkohol dapat menyebabkan iritasi lambung. Lapisan lambung kanan terkelupas dan mengakibatkan peradangan bahkan perdarahan di lambung.
Baca Juga: Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik, Berikut Langkah-Langkahnya!
3. Hentikan kebiasaan merokok
Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan paru-paru dan pernapasan, rokok juga dapat merusak lapisan lambung. Seorang perokok lebih sensitif terhadap gastritis maupun ulser.
Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, memperlambat kesembuhan, serta meningkatkan risiko kanker lambung.
4. Jaga berat badan ideal
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, lebih umum dapat mengalami masalah saluran pencernaan seperti rasa terbakar pada lambung, kembung, serta konstipasi. Karenanya, menjaga berat badan agar tetap ideal dapat membantu mencegah terjadinya maag.
5. Perbanyak olahraga
Jenis olahraga yang dapat dipilih adalah olahraga aerobik yang mampu meningkatkan detak jantung.
Peningkatan detak jantung akan menstimulasi otot usus sehingga dapat mendorong isi perut dilepaskan lebih cepat. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Asam Lambung dan Tips Pencegahannya
6. Manajemen stres
Stres dan perasaan tertekan juga dapat berkontribusi dalam terjadinya maag. Stres dapat meningkatkan serangan jantung dan stroke. Hal ini akan menekan respon imun.
Kejadian ini juga akan meningkatkan produksi asam lambung dan menekan pencernaan. Untuk menurunkan tingkat stres, disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, serta olahraga teratur dan belajar memanajemen pikiran.
Pola hidup sehat tentu harus diterapkan, salah satunya dengan menjaga pola makan dan olahraga untuk mencegah penyakit maag.***