4 Gerakan Senam Kegel, Ampuh Atasi Ejakulasi Dini dan Buat Pria Kuat Tahan Lama Tanpa Obat

Pertama. Duduk seperti timpuh dengan posisi paha terbuka lebar. Pantat jangan sampai menyentuh lantai. Taruh tangan di depan badan.

Gerakannya yaitu, naik turunkan paha dan pantat secara perlahan. Pastikan paha dan pantatnya saja yang bergerak, anggota tubuh yang lain tetap diam.

Lakukan secara terus menerus sampai bagian paha dalam meraasa tertarik.

 Baca Juga: 9 Cara Ampuh Diet Tanpa Olahraga, Cocok Buat Kamu yang Sibuk Atau Mager

Gerakan ini bagus untuk melancarkan peredaran darah di bagian paha dalam dan akan mengalirkan darah ke Mr. P

Selain itu, gerakan juga membuat paha bagian dalam lebih lentur dan aliran darahnya lebih lancar.

Senam kegel gerakan pertama, ampuh atasi ejakulasi dini.

Gerakan kedua. Posisi kaki dan tangan masih seperti tadi. Hanya saja gerakan ini dilakukan dengan cara mendorong pantat ke depan dan ke belakang.

“Roll pantat ke belakang dan ke depan. Badan seperti cobra pose. Angkat dagu, roll pantat ke depan dan ke belakang. Lakukan perlahan supaya otot di pinggang dan otot bagian dalam terbiasa,” ujar Bagus Untoro seperti yang dilansir Kilas Klaten dalam  channel YouTube Body Fit Bagus, Selasa, 25 Januari 2022.

Baca Juga: Kisah di Film Ben & Jody yang Mirip Kasus Kerangkeng Bupati Langkat, Angga Dwimas : Biadab!