Network
Nah, kalau sudah terbiasa maka gerakan bisa lebih dipercepat. Gerakan ini efektif untuk membuat hormon testosteron meningkat.
Senam kegel gerakan kedua, majukan pinggul ke depan dan ke belakang
Gerakkan ketiga. Lakukan seperti push up, tapi hanya bagian pinggang yang naik turun.
Gerakan ini menguatkan otot pinggang, sehingga membuat pinggang lebih lentur dan aliran darahnya lebih lancar.
Senam kegel, ampuh melatih otot-otot daerah Mr. P yang bikin pria mampu atasi ejakulasi dini dan bisa kuat serta tahan lama.
Gerakan keempat. Dilakukan sambil tiduran terlentang. Taruh kedua tangan di samping badan.
Caranya, tekuk kaki untuk digunakan tumpuan. Angkat dan turunkan pinggang secara perlahan.
Saat pinggul naik, maka kencangkan otot pinggul, tahan sebentar baru turunkan perlahan.
