Network
KILAS KLATEN - Artikel berikut ini membahas tentang bagaimana cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg dengan cepat dan mudah.
Cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg dengan cepat sebenarnya bukanlah suatu hal yang sulit untuk dilakukan.
Sebagian orang beranggapan bahwa menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg itu sulit dilakukan karena belum mengetahui cara menurunkan berat badan dengan mudah.
Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg dengan cepat dan mudah yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber.
1. Jangan Lupa Sarapan Setiap Pagi
Sarapan atau makan pagi tepat waktu adalah suatu kewajiban bagi yang ingin menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg. Tidak perlu sarapan makanan yang berat-berat. Cukup yang ringan-ringan saja yang penting bergizi dan sehat.
Sebisa mungkin, jangan sarapan pagi setelah Anda baru merasa lapar. Pasalnya, jika Anda menunda sarapan pagi, maka Anda akan makan dengan porsi yang jauh lebih banyak.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 60 kg Menjadi 45 kg Secara Alami di Rumah, Nomor 5 Harus Konsisten
2. Baca Kandungan Gizi pada Kemasan Makanan
Cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg dengan cepat berikutnya adalah menyesuaikan kebutuhan energi atau kalori Anda dalam sehari.
Oleh karena itu, sebelum makan makanan kemasan, baca kandungan gizi pada kemasan makanan tersebut. Perhatikan kadar kalorinya, sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan Anda bila dikonsumsi secara berlebihan.
3. Jangan Melakukan Diet
Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan Anda, namun bila diet Anda hentikan maka berat badan Anda akan bertambah kembali.
Makan makanan yang aneh-aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan Anda turun.
Namun, satu hal yang penting dilakukan untuk menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.
Baca Juga: Cara Melakukan Diet Kentang Yang Benar Agar Cepat Turunkan Berat Badan
4. Selalu Makan Secara Teratur
Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar. Hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan.
Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin Anda lakukan setiap hari. Pastikan jadwal makan Anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan.
Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna.
Sebagian besar serat juga mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cara Berhenti Merokok Secara Permanen Bagi Perokok Berat Yang Terbukti Berhasil
6. Jadikan Makanan Sehat sebagai Pilihan Utama
Cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg berikutnya adalah memilih makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi buah buahan dan sayur sayuran.
Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.
7. Rajin Berolahraga
Sesuaikan olah raga yang Anda pilih dengan kondisi tubuh Anda. Salah satu olah raga yang bisa menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg, murah, dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki.
Cobalah berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak Anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan Anda tetapi juga membuat tubuh Anda lebih sehat.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu Secara Alami dengan Cepat, Simak Tahapannya!
8. Hindari Kebiasaan Ngemil di Malam Hari
Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya Anda menurunkan berat badan, sebab kalori yang Anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh.
Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu Anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.
9. Perbanyak Konsumsi Protein
Selain makanan yang kaya akan serat, makan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak juga akan membuat perut Anda kenyang dalam beberapa jam.
Jika perut terasa kenyang, maka akan mengurangi kebutuhan Anda terhadap makanan yang mengandung kalori tinggi.
10. Minum Air Putih yang Cukup
Beberapa ahli gizi mengatakan bahwa dengan minum yang cukup maka Anda akan terhindar dari makan yang berlebihan.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Dalam 1 Minggu Secara Alami dengan Cepat, Simak Tahapannya!
Oleh karena itu, sebissa mungkin perbanyaklan minum air putih minimal 6 sampai 8 gelas sehari.
Itulah cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 50 kg dengan cepat dan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah.***
