Network
Tubuh kita membutuhkan 3-5 porsi sayur per hari dengan tiap porsinya setara dengan sekitar satu kepalan tangan kita. Jadi ketika kita berpuasa, usahakan untuk mengkonsumsi setidaknya 1,5-2 porsi sayur setiap kali kamu makan.
Baca Juga: Cara Memulai Bisnis Kuliner dari Rumah Mudah dan Untung Banyak, Simak Tips Berikut Ini!
-
Cegah lemas dengan asupan protein
Protein itu ada dua, yakni protein nabati maupun protein hewani. Protein nabati misalnya tahu, tempe, sedangkan protein hewani seperti daging, telur ikan dan yang lainnya. Protein mampu meregenerasi sel-sel yang rusak dan menjaga massa otot tubuh.
Selama berpuasa, cadangan energy kita dalam tubuh seperti glukosa dalam otot dan hati akan digunakan untuk menghasilkan energi. Jika sumber energi tersebut tidak cukup, maka cadangan protein dalam otot akan dipecah untuk membentuk energi.
Hal inilah yang membuat peranan konsumsi protein yang cukup menjadi sangat penting selama kamu berpuasa, agar sel-sel otot yang rusak dapat diperbaiki kembali dengan lebih cepat.
Itulah 4 tips memilih makanan sehat agar tetap bugar selama bulan puasa. Untuk mendapatkan makanan sehat tidaklah sulit, karena sudah dapat ditemukan di warung-warung terdekat.***
