Network
KILAS KLATEN - Saat ini kita mulai mendekati bulan suci Ramadhan. Dimana bulan Ramadhan merupakan momen yang sangat dinantikan oleh seluruh umat muslim. Selain menjadi momen yang tepat untuk meningkatkan ibadah, di bulan suci ini juga para umat muslim menjalani ibadah berupa menahan diri dari segala hawa nafsu, termasuk berpuasa dari makan dan minum.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh rahmat dan ampunan. Puasa juga memberikan dampak positif bagi kesehatan, seperti memperkuat sistem pencernaan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Puasa adalah menahan diri dari makan dan minum dari sejak fajar hingga waktu magrib. Lalu bagaimana tips memilih makanan sehat agar tetap bugar selama bulan puasa? Simak tips berikut ini.
-
Kembalikan energy kamu dengan kurma saat berbuka
Kurma adalah salah satu takjil khas bulan puasa, fungsi berbuka puasa sendiri adalah untuk mengembalikan energy dan gula darah setelah berpuasa selama seharian penuh.
Maka dari itu kita ketahui bahwa berbukalah dengan yang manis itu bertujuan untuk mengembalikan gula darah kita seperti semula.
Baca Juga: Simak Tips Sukses Jalur Langit yang Muslim Wajib Ketahui
-
Konsumsi karbohidrat kompleks untuk rasa kenyang yang lebih lama
Karbohidrat kompleks adalah pilihan yang tepat untuk menyiasati agar kita merasa kenyang lebih lama. Bahan makanan karbohidrat kompleks pun ada yang bervariasi, seperti nasi, jagung, nasi merah, pasta gandum, kentang, ubi, singkong, roti gandum, sereal serta oats.
Untuk bisa memenuhi syarat gizi seimbang dan lengkap, pastikan porsi karbohidrat yang kamu konsumsi ideal.
-
Penuhi kebutuhan vitamin dengan variasi buah dan sayur
Semua buah buah dan sayur pada dasarnya baik untuk dikonsumsi, namun pastikan juga kebutuhan tubuh akan sayur terpenuhi.
