Network
1. Beristirahat yang cukup
Salah satu penyebab terjadinya ketindihan yaitu karena waktu tidur yang kurang.
Waktu tidur yang diperlukan oleh orang dewasa agar tetap prima yaitu 7-8 jam per harinya.
Jadi, jika waktu tidur Anda kurang dari itu maka segeralah perbaiki dan cukupi waktu istirahat tersebut.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dan ciptakan kamar yang nyaman.
2. Tidur tepat waktu
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi ketindihan.
Ketika Anda terbiasa bangun dan tidur pada jam yang sama, akan mendukung jam biologis tubuh dan fungsi tubuh secara keseluruhan Oleh karena itu, tidur dan bangunlah di waktu yang sama setiap harinya, meskipun hari libur.***
