Network
KILAS KLATEN - Salah satu buah yang tumbuh subur di iklim tropis, seperti Indonesia. Buah yang satu ini juga digemari oleh masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut.
Rasa manisnya berasal dari gula alami seperti yang dimiliki mangga, pisang, dan nangka.
Buah yang memiliki nama ilmiah Manilkara zapota ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, Selain itu, ada juga manfaat buah sawo untuk kesehatan yang telah terbukti secara klinis.
Buah sawo mengandung banyak nutrisi yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh. Berikut kandungan nutrisi pada sawo.
Kalori (kcal) 82
Jumlah Lemak 1,1 g
Lemak jenuh 0,2 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 12 mg
Kalium 193 mg
Jumlah Karbohidrat 20 g
Serat pangan 5 g
Protein 0,4 g
Vitamin C 14,7 mg
Kalsium 21 mg
Zat besi 0,8 mg
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0 mg
Magnesium 12 mg
Sehingga tidak heran jika buah sawo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari Pharmeasy, beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan yang lebih detail yaitu:
Baca Juga: Inilah Manfaat Mengkonsumsi Brokoli untuk Anak, Bunda Wajib Tahu!
1. Sumber Energi
Salah satu manfaat buah sawo yang menarik untuk diketahui adalah bisa dijadikan sebagai sumber energi. Hal tersebut dikarenakan buah sawo menganduug glukosa dan kalori yang efektif menjadi sumber energi instan. Oleh sebab itu, buah sawo cocok untuk dikonsumsi saat laitihan atau olahraga.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah sawo juga mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. salah satunya Polifenol yang ada dalam buah sawo dapat memerangi racun yang merugikan dan menurunkan risiko penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kehadiran berbagai vitamin, antioksidan, mineral, dan serat menjadikan sawo salah satu buah yang bagus untuk kulit yang sehat dan bercahaya.
Contohnya, vitamin E dalam buah sawo ini mampu melembabkan kulit Anda, sehingga memberi Anda kulit yang sehat dan bercahaya dan terhindar dari penuaan.
4. Baik Untuk Kesehatan Rambut
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa buah sawo mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan, salah satunya rambut.
Minyak yang diekstrak dari biji sawo dapat membantu melembabkan dan melembutkan rambut. Ini paling efektif ketika Anda memiliki rambut keriting yang tidak dapat diatur.
Minyak ini juga mengurangi kondisi kulit gatal seperti dermatitis seboroik dan meningkatkan pertumbuhan rambut menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Manfaat Pare untuk Kesehatan serta Efek Sampingnya yang Perlu Diketahui
5. Meningkat Kesehatan Usus
Manfaat buah sawo selanjutnya yaitu mampu meningkatkan kesehatan usus. Hal tersebut dikarenakan buah sawo kaya akan serat makanan dan senyawa bernama tanin yang menetralkan sekresi asam di usus serta mencegah sembelit dan menurunkan infeksi usus.
6. Baik Untuk Kesehatan Tulang
Buah sawo juga kaya akan kalsium, fosfor dan zat besi yang baik untuk kesehatan tulang. Oleh sebab itu, mengkonsumsi buah sawo secara rutin mampu membuat tulang Anda menjadi lebih kuat.
7. Baik untuk Kehamilan
Mengkonsumsi buah sawo juga bermanfaat bagi para ibu yang sedang hamil. Pasalnya, buah sawo dapat menjadi sumber karbohidrat dan nutrisi penting lainnya yang bermanfaat selama proses kehamilan.
Selain itu, buah sawo juga dapat membantu mengurangi kelemahan dan gejala kehamilan lainnya, seperti mual dan pusing.
Baca Juga: Tidak Hanya Menyegarkan, Air Kelapa Ternyata Memiliki Banyak Manfaat
8. Mengurangi Tekanan Darah
Manfaat buah sawo yang tak boleh terlewatkan yaitu juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Buah sawo mengandung dua mineral yang penting untuk kesehatan, tekanan darah normal yaitu magnesium dan potasium. Sehingga dengan mengkonsumsi buah sawo secara rutin tekanan darah dapat diatur.
Meskipun banyak yang mengatakan pohon sawo mendatangkan energi negatif, itu hanya mitos. Yang perlu kita ingat dan ketahui adalah manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh.***
