Network
- Berolahraga rutin
Aktif dalam segi fisik membawa banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menjaga berat badan, olahraga juga bisa mengurangi resiko terjangkit penyakit dan memperkuat tulang dan otot.
Penelitian medis telah menyatakan bahwa orang yang jarang berolahraga cenderung lebih sehat daripada orang yang tidak berolahraga rutin.
Saat cuaca ekstrem, kamu juga perlu memperhatikan cara berolahraga. Waktu berolahraga sangat penting, jadi hindari berolahraga di luar ruangan di siang hari saat terik matahari.
Kamu bisa berolahraga di pagi hari atau sore hari menjelang matahari terbenam. Pilihan lain tentunya adalah olahraga di dalam ruangan. Kamu pun tidak memerlukan banyak alat, cukup matras atau yoga mat bisa menjadi alas untuk olahraga yang lebih nyaman.
Baca Juga: Rasa Lapar Meningkat saat Cuaca Dingin, Kenapa?
- Minum air putih yang cukup
Tubuh manusia 60 persennya terdiri dari air. Di cuaca apapun, kamu harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup.
Terlebih lagi ketika cuaca ekstrem saat suhu tubuh mudah berubah. Minum air bisa mencegah dehidrasi kondisi yang bisa menyebabkan suhu badan meningkat dan badan terasa lemas.
Jumlah total air yang harus seseorang konsumsi bisa bervariasi tergantung umur, jenis kelamin, dan apakah seseorang sedang hamil atau menyusui.
Umumnya, ahli kesehatan menyarankan minimal 6-8 gelas air tiap harinya. Kamu bisa melatih diri untuk minum lebih banyak dengan membawa botol minum sehari-hari dan memilih minum air daripada minuman manis ketika makan.
