Network
KILAS KLATEN - Memasuki musim pancaroba dan cuaca ekstrem, seringkali sulit bagi siapapun untuk memprediksi kapan akan hujan atau cerah.
Temperatur bisa berubah kapan saja secara drastis dan sayangnya namun masih sedikit persiapan yang orang-orang lakukan terhadap situasi ini.
Cuaca yang mudah berubah seperti ini tidak hanya akan berdampak pada aktivitas sehari-hari, tetapi juga pada kesehatan tubuh.
Kuman dan virus akan lebih mudah menyebar di cuaca buruk. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui cara menjaga tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Ilmuwan Khawatir Suhu Lautan Mendadak Panas, Dampak Cuaca Ekstrem?
Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Ekstrem
Meskipun cuaca tidak bisa Anda prediksi, namun bisa mengontrol cara menghadapinya. Ada berbagai kebiasaan yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat di musim pancaroba.
1. Mengkonsumsi Makanan Beraneka Ragam
Membiasakan makan makanan beraneka ragam adalah prinsip pertama dari Gizi Seimbang yang universal.
Artinya, setiap manusia di mana saja membutuhkan makanan yang beraneka ragam atau bervariasi, karena tak ada satu pun makanan yang mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan tubuh, kecuali ASI (air susu ibu) untuk bayi sampai umur 6 bulan.
Makin beragam pola hidangan makanan, makin mudah terpenuhi kebutuhan akan berbagai zat gizi.
Pola makan ber-Gizi Seimbang bukan hanya memerhatikan sumber zat-zat gizi makro (zat-zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah besar) seperti karbohidrat, lemak, protein dan air, melainkan juga sumber zat-zat gizi mikro (zat-zat gizi yang dibutuhkan dalam jumlah lebih kecil) seperti vitamin dan mineral, dengan memerhatikan berbagai faktor di luar makanan yang berpengaruh pada kemanfaatan zat-zat gizi tersebut bagi kesehatan.
Pola makan bergizi seimbang mengatur secara proporsional keragaman golongan makanan, baik dalam jenis maupun jumlah sesuai dengan kebutuhan masing-masing kelompok.
Baca Juga: India Dilanda Gelombang Panas Ekstrem Hingga Akibatkan 11 Orang Tewas
2. Memilih Makanan Pokok yang Tinggi Serat
Serat merupakan salah satu elemen nutrisi penting yang wajib untuk Anda konsumsi setiap harinya.
Menurut para ahli kesehatan, Anda diwajibkan untuk memulai hari dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti gandum, sayur, buah, hingga oatmeal.
Sebab saat memilih makanan tinggi serat sebagai menu sarapan Anda maka dipercaya bahwa tubuh Anda jadi lebih bersemangat.
Selain itu mengonsumsi makanan tinggi serat juga akan membuat perut Anda terasa penuh. Efeknya, Anda jadi jarang ngemil makanan tidak sehat.
3. Makan Sayuran
Mengkonsumsi sayur secara rutin dapat menjaga gula darah agar selalu terkontrol dan juga dapat menyembuhkan resistensi insulin.
Membantu Anda untuk meningkatkan penglihatan dan mengobati masalah kulit.
Menurunkan berat badan secara cepat dan efektif.
Dapat mendinginkan otot dan saraf yang tegang serta baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Rahasia Jaga Kesehatan Disaat Cuaca Ekstrem
4. Makan Lauk Pauk yang Memiliki Gizi Tinggi
Lauk pauk yang memiliki gizi tinggi diantaranta kacang-kacangan, tahu, tempe, ikan, telur, dan lain sebagainya.
