KILAS KLATEN - Kunci jawaban PJOK kelas 8 SMP halaman 215 216 217 218 Penilaian Bab 5 kebugarah jasmani LENGKAP.
Kebugaran jasmani merupakan salah satu materi yang wajib dipelajari oleh siswa kelas 8 SMP halaman 215 216 217 218 dalam mata pelajaran PJOK kurikulum 2013.
Artikel dibawah ini akan membahas tentang soal dan Kunci jawaban PJOK halaman 215 216 217 218 Penilaian Pengetahuan Bab 5 kelas 8 ini sebagai opsi membantu belajar siswa SMP dalam mengerjakan soal Penilaian Pengetahuan.
Baca Juga: Kunci Jawaban IPS Kelas 8 Halaman 272 273 274 Uji Kompetensi Bab 4 Lengkap Pilihan Ganda dan Esai
Dilansir dari buku PJOK kelas 9 SMP Cetakan Ke-2, 2017 (Edisi Revisi) Kurikulum 2013 yang ditulis oleh Roji dan Eva Yulianti diterbitan Kemendikbud.
Soal dan Kunci Jawaban PJOK kelas 8 SMP halaman 215 216 217 218 Penilaian Pengetahuan bab 5 Lengkap
Penilaian Pengetahuan Bab 5
1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....
A. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
B. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
C. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
D. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
Jawaban: A. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan
2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu ....
A. 110 - umur
B. 220 - umur
C. 230 – umur
D. 250 – umur
Jawaban: B. 220 - umur
3. Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ….
A. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
B. dilakukan secara teratur 4 — 5 kali/minggu
C. dilakukan secara teratur 6 — 8 kali/minggu
D. dilakukan secara teratur 7 — 9 kali/minggu
Jawaban: A. dilakukan secara teratur 3 — 5 kali/minggu
4. Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah ....
A. 30 — 45% dari detak jantung maksimal
B. 45 — 65% dari detak jantung maksimal
C. 75 — 85% dari detak jantung maksimal
D. 95 — 100 % dari detak jantung maksimal
Jawaban: C. 75 — 85% dari detak jantung maksimal
5. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....
A. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
B. menekuk dan meluruskan kedua kaki
C. menekuk dan meluruskan badan
D. meliuk dan meregangkan pinggang
Jawaban: A. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
6. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah .....
A. mengangkat badan dari posisi telentang
B. mengangkat pinggul dari posisi duduk
C. mengangkat bahu dari posisi tidur
D. mengangkat pundak dari posisi duduk
Jawaban: A. mengangkat badan dari posisi telentang
7. Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu ....
A. Tumit terangkat dari tanah ke depan, Stick menyilang depan badan Kedua tumit terangkat dari tanah, Pandangan mengikuti arah gerakan bola
B. Kedua lengan lurus di samping badan Kedua kaki rapat, Kedua kaki lurus ke belakang, Mengangkat dada ke atas dan menurunkannya kembali ke lantai
C. Berat badan dibawa ke samping, Kedua lutut diluruskan, Kedua tumit diangkat dari tanah, Pandangan ke arah bawah
D. Berat badan dibawa ke depan, Kedua lutut disilang, Kedua tumit diputar, Pandangan ke atas
Jawaban: B. Kedua lengan lurus di samping badan Kedua kaki
rapat, Kedua kaki lurus ke belakang, Mengangkat dada ke atas dan menurunkannya kembali ke lantai
8. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....
A. naik turun bangku
B. mengangkat badan pada palang tunggal
C. meluruskan kedua kaki ke depan
D. mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
Jawaban: A. naik turun bangku
9. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah....
A. ujung telapak kaki
B. telapak kaki
C. tumit kaki
D. pinggir telapak kaki
Jawaban: A. ujung telapak kaki
10. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah.... A. membungkuk
B. tegap
C. meliuk
D. melenting
Jawaban: B. tegap
11. Bagaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang?
A. melentingkan pinggang dari posisi telentang
B. melentingkan pinggang dari posisi berbaring
C. melentingkan pinggul dari posisi telentang
D. membungkukkan pinggang dari posisi duduk
Jawaban: A. melentingkan pinggang dari posisi telentang
12. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ......
A. Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga, Pinggang diangkat ke atas hingga melenting, Kedua tangan dan kaki diluruskan
B. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, Kedua lutut direndahkan, Badan agak condong ke depan, Pandangan mengikuti arah gerakan pukulan
C. Berdiri tegak menghadap arah pukulan, Kedua lengan mengepal depan dada, Saat pukulan datang dari arah atas, lakukan gerakan lengan ke arah atas
D. Berat badan dibawa ke depan, Kedua lutut disilang, Kedua tumit diputar, Pandangan ke atas
Jawaban: A. Tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga, Pinggang diangkat ke atas hingga melenting, Kedua tangan dan kaki diluruskan
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 258 259 260 261 Penilaian Pengetahuan Bab 8 Aktivitas Air LENGKAP
13. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah .....
A. ke depan
B. ke samping
C. ke belakang
D. ke atas
Jawaban: D. ke atas
14. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ....
A. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
B. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
C. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
D. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %
Jawaban: A. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
15. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .......
A. ditegakkan
B. dibungkukkan
C. dimiringkan
D. dilentingkan
Jawaban: A. ditegakkan
B. Essay Hal 218
- Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menular dan menahun
- Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai
- Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan per minggu, intensitas latihan, dan volume latihan
- Masalah faktor keturunan seperti anthropometri dan kelainan bawaan
- Jenis latihan
- Volume latihan
- Frekuensi latihan
- Intensitas latihan
- gerak meregang persendian
- mengukur otot hingga batas tertentu
- memperluas ruang gerak sendi
- bentuk latihan pelemasan, peregangan dan penguluran organ
- bergerak dinamis secara berulang-ulang, contoh : jogging, berenang, dan senam aerobik
- bergerak melawan beban, contoh : mengangkat, mendorong, dan menarik
- gerakan meregang, contoh : mengulur otot, dan meregang persendian
- melibatkan otot, contoh : otot bisep dan trisep
Demikian pembahasan mengenai kunci jawaban soal dari PJOK kelas 8 halaman 215 216 217 218 Penilaian Pengetahuan Bab 5. Seperti itulah sedikit pembahasan Semoga dapat dijadikan referensi dan menambah ilmu kita.
Disclaimer: artikel soal dan kunci jawaban ini hanya untuk membantu siswa SMP belajar PJOK. Kebenaran kunci jawaban ini tidak mutlak, sehingga tidak menutup kemungkinan ada jawaban lainnya.***