Kerja WFH? Berikut Cara Mengatur Pola Tidur yang Baik
KILAS KLATEN - Cara mengatur pola tidur perlu dilakukan bagi seseorang yang kerap bekerja dari rumah atau biasa dikenal dengan sebutan WFH.
Sekarang ini banyak pekerjaan yang dilakukan dengan sistem WFH atau Work From Home, artinya pekerjaan tersebut dilaksanakan dari rumah.
Kebiasaan ini mulai sering digunakan sejak adanya pandemi Covid-19 lalu. Sebab pemerintah melarang adanya kerumunan baik itu di tempat umum maupun perkantoran.
Baca Juga: Cara Mendidik Anak Agar Rajin dan Semangat Belajar
Meski diberlakukan saat pandemi Covid-19, sistem kerja WFH ternyata masih diterapkan hingga saat ini. Lantas, bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik bagi pekerja yang sering WFH dan banyak deadline?
Mengatur Pola Tidur yang Baik untuk Pekerja
1. Membuat Daftar Kegiatan
Cara pertama dalam mengatur pola tidur yang baik adalah dengan membuat daftar kegiatan apa saja yang harus dilakukan sehari-hari.
Setelah membuat daftar tersebut, jangan lupa untuk melakukannya dengan konsisten. Lalu lakukan hal-hal itu secara rutin agar kamu terbiasa.
2. Batasi Antara Bekerja dan Istirahat
Bekerja dari rumah biasanya memang lebih menyita waktu. Namun, meski begitu kamu harus membatasi waktu bekerja dan istirahat dengan baik.
Baca Juga: Cara Registrasi Kartu Telkomsel Terbaru Anti Gagal
Istirahat yang cukup membuat kamu tidak terdistraksi dengan pekerjaan. Bedakan benar-benar waktu kerja dan istirahat agar jam tidur kamu terpelihara dengan baik.
3. Hindari Begadang
Seseorang yang bekerja dari rumah atau WFH kerap begadang untuk menyelesaikan pekerjaannya. Namun, ternyata salah satu cara mengatur pola tidur yang baik adalah menghindari bekerja hingga larut malam.
Kamu harus segera menghindari hal tersebut, karena dengan begadang pola tidur juga akan berantakan.
Baca Juga: Berikut Kriteria Suami Idaman, Nomor 3 Paling Penting
4. Mengatur Jadwal Makan dengan Baik
Setelah memperbaiki jadwal istirahat, cara mengatur pola tidur berikutnya adalah dengan mengatur jadwal makan dengan baik.
Usahakan untuk tidak makan sesaat sebelum kamu tidur. Kamu juga harus mulai membatasi konsumsi kafein yang biasa terkandung dalam kopi.
Karena dengan kafein, kamu akan terus terjaga. Sehingga pola tidur juga pasti akan mengalami hambatan.
5. Jangan Bermain HP Sebelum Tidur
Bermain HP sebelum tidur memang menyenangkan. Namun bagi kamu yang sedang mencari cara mengatur pola tidur yang baik, maka harus menghindari hal tersebut.
Alasannya adalah karena bermain HP sebelum tidur malah akan membuat tidur menjadi susah dan akhirnya begadang.
Baca Juga: Rekomendasi Merk RAM Laptop Terbaik Saat Ini Beserta Harganya di Marketplace Online
Kamu bisa meletakkan HP di meja atau tempat yang jauh dari jangkauan. Hal ini juga sangat berguna jika kamu sudah memasang alarm di HP.
Itulah berbagai cara mengatur pola tidur yang baik untuk pekerja yang sering WFH dan banyak deadline. Ingat, istirahat penting bagi kesehatan. Maka beristirahatlah dengan jadwal yang baik. Selamat mencoba.***