Network
KILAS KLATEN - Pola hidup sehat sebaiknya dijalankan sejak dini agar terhindar dari berbagai serangan penyakit.
Penyakit yang mengintai akibat pola hidup yang buruk antara lain diabetes, gagal ginjal, kanker, maupun penyakit kardiovaskular seperti stroke, darah tinggi, dan jantung.
Sebaliknya, apabila menerapkan pola hidup sehat nantinya akan memberi efek yang luar biasa dan terhindar dari penyakit tersebut.
Dengan memiliki kesehatan tubuh yang lebih baik, Anda dapat merasa lebih semangat dalam menjalani hidup serta meningkatkan produktivitas.
Jangan tunda untuk mulai merencanakan dan menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat.
Meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, terapkan gaya hidup sehat secara bertahap namun konsisten.
Meski perlahan namun dampak yang dirasakan cukup signifikan, yakni dapat memberi lebih banyak energi pada tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan menyingkirkan penyakit.
Baca Juga: Khasiat Madu Hutan untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Redakan Batuk dan Pilek
Cara Supaya Tubuh Tetap Fit
Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh:
1. Makan Makanan yang Bergizi
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna.
Jadi, pastikan tubuh selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang.
Konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan energi.
Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga Rutin
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar.
Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu.
Tak perlu yang berat, bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
Baca Juga: Khasiat Madu Hutan untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Redakan Batuk dan Pilek
3. Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda.
Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal.
Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan.
Jika banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Kelola Tidur dengan Baik
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu.
Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan.
Untuk orang dewasa, perlu tidur minimal 8 jam setiap hari.
Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup.
Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidur dengan baik ya.
Baca Juga: Sikap Saling Memaafkan Ternyata Berdampak Positif Untuk Kesehatan Mental Lho! Nomor 2 Poin Paling Penting
5. Mengelola Stres
Empat kegiatan di atas sudah dilakukan dengan baik dan rutin, namun masih sering pusing dan banyak pikiran?
Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit.
Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh.
Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.***
