Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
KILAS KLATEN - Apakah makanan terbaik untuk ibu hamil? Berikut penjelasan secara lengkap. Jadi, pastikan anda menyimaknya hingga usai.
Makan bagi seseorang bisa jadi bukan sebuah hal mudah, terutama ketika mereka sedang merasa tertekan dengan kondisi kesehatannya.
Misalnya saja, apakah hari ini saya bisa mengonsumsi sepotong kue atau semangkuk buah salad untuk hidangan penutup?
Baca Juga: Masalah Layar Laptop Rusak yang Sering Ditemui dan Cara Mengatasinya Tanpa Harus ke Tempat Service
Tak terkecuali, bagi seorang ibu hamil, di mana ia tak hanya saja harus menjaga kesehatan dirinya sendiri, namun juga janin yang dikandungnya.
Namun, pertanyaan kerap saja muncul terkait seberapa banyak ikan yang mesti dikonsumsi, apakah ikan itu mengandung merkuri?
Seberapa banyak pula konsumsi daging agar kita tidak cepat gemuk? Bagaimana dengan telur? Apakah kolesterol di dalamnya berbahaya untuk sang janin?
Nah, berikut adalah beberapa kumpulan makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi seorang ibu hamil. Apa saja?
Baca Juga: Rekomendasi Merk RAM Laptop Terbaik Saat Ini Beserta Harganya di Marketplace Online
Telur
Makanan terbaik untuk ibu hamil pertama adalah telut. Sebutir telur akan memberi anda 90 kalori, di mana itu tidaklah terlalu buruk.
Selain kalori, telur juga memiliki sejuta manfaat lainnya, seperti vitamin, mineral, dan protein. Tentu saja, protein yang dibutuhkan ketika seorang wanita sedang mengandung.
Telur juga mengandung apa yang disebut choline, yang dapat membantu bayi anda tumbuh dan mengembangkan otaknya. Jika anda cukup telaten, ada beberapa telur pula yang mengandung Omega 3 di mana dapat membantu pengheliatan si janin.
Telur yang mengandung Omega 3 ini biasanya dilabeli dengan tulisan DHA. Sedangkan, kandungan kolesterol di dalam telur, juga tidak akan terlalu membahayakan.
Baca Juga: Layar Laptop Berkedip? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya
Salmon
Salah satu makanan terbaik lainnya bagi ibu hamil adalah salmon. Salmon kaya protein dan juga asam amino Omega 3 yang bermanfaat untuk perkembangan janin dan membantu meningkatkan mood ibunya terutama saat berada dalam masa tertekan.
Kacang Panjang
Kacang panjang juga menjadi daftar makanan terbaik, di mana merupakan sumber utama protein dan pastinya serat yang dibutuhkan oleh ibu hamil dari sayuran. Serat akan membantu ibu hamil lepas dari persoalan konstipasi.
Brokoli
Brokoli juga mengandung begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan selama hamil, seperti folate dan kalsium. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung antioksidan, fiber, dan vitamin C.
Baca Juga: Akhirnya Jenazah Eril Ditemukan!
Kentang Manis
Kentang bermanfaat bagi ibu hamil lantaran kandungan karotenoid di dalamnya mampu berubah menjadi vitamin A ketika dikonsumsi tubuh. Anda pun bisa mengonsumsi sebanyak mungkin, selain juga mengandung vitamin C, serat, dan asam folat.
Kacang
Anda doyan ngemil? Mengapa tidak mencoba kacang-kacangan dibanding permen? Kacang-kacangan mengandung serat, protein, vitamin, dan mineral. Terdapat pula, magnesium untuk tumbuh kembang anak dan mencegah kelahiran premature.
Baca Juga: 6 Hal yang Bisa Memperparah Jerawat Tanpa Anda Sadari
Yogurt
Butuh minuman segar saat hamil? Coba saja yogurt. Seperti anda tahu janin dalam kandungan membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan tulang. Yogurt juga bermanfaat untuk pembentukan tulang, otot, dan saraf jaringan.
Anda bisa mengonsumsi yogurt 4 kali dalam sehari. Jika, itu terlalu banyak, maka anda bisa mencoba 2 hidangan saja ditambah susu sehari.
Berikut daftar makanan terbaik untuk ibu hamil. Mana makanan favorit anda?***