KILAS KLATEN – Cara diet pemain sepak bola sangat ketat apalagi sekelas ajang di Piala Dunia, seperti Cristiano Ronaldo, Robert Lewandowski.
Hal ini karena pemain sepak bola profesional dituntut untuk menerapkan diet sehat sama halnya menjaga konsistensi dalam latihan.
Sebab hal itu berkaitan dengan performa atlet sepak bola di lapangan hijau lantas bagaimana menerapkan cara diet pemain sepak bola?
Baca Juga: Ingin Bugar Seperti Atlet Sepak Bola? Intip Pola Makan Pemain Piala Dunia
Kelola karbohidrat
Cara diet pemain sepak bola sangat berkaitan erat dengan karbohidrat yang merupakan sumber utama bagi seorang atlet, akan tetapi konsumsinya harus tepat supaya tidak berlebihan.
Pemain sepak bola biasanya perli 7 gram karbohidrat setiap kilogram berat badan di hari pertandingan, akan tetapi kebutuhan akan berkurang 2 gram ketika istirahat.
Konsumsi Bluberi dan Biji Delima
Blueberry dan biji delima berfungsi dalam memulihkan fisik para pemain sepak bola setelah pertandingan maupun saat sedang latihan.
Kedua buah ini menjadi list menu wajib dalam jadwal pola makan pemain sepak bola karena delima dan bueberi mengandung antioksidan yang bisa menetralkan radikal bebas.
Baca Juga: 5 Manfaat Bermain Sepak Bola dalam Bidang Kesehatan
Biasanya pemain sepak bola mengkonsumsi blueberry sebelum pertandingan untuk meningkatkan sistem imun, sebab buah ini sekaligus menjadi sumber karbohidrat yang baik dan tingkatkan stamina saat bertanding.
Mengkonsumsi Protein dari Daging
Cara diet selanjutnya dengan konsumsi protein yang terdapat pada daging, hal ini dilakukan supaya dapat memulihkan otot pemain sepak bola.
Pemain sepak bola kerap mengkonsumsi dendeng (beef jerky) guna cara diet mereka dan sebagai asupan bergizi, selain itu kandung asam amino yang terdapat pada daging dapat memelihara otot para atlet.
Jangan Konsumsi Minuman Bersoda
Minuman berenergi atau bersoda nyatanya tak baik pada kesehatan tubuh pemain sepak bola karena ini akan menghancur cara diet yang dijalankan selama ini.
Baca Juga: Rangkuman Diet Sehat Metode Piring Makan Saya, Materi IPA Kelas 8 SMP
Minuman bersoda mengandung kadar protein dan gula dalam jumlah yang sangat banyak sehingga bisa mengganggu kesehatan para atlet.
Minum Greek Yoghurt Sebelum Tidur
Cara diet pemain sepak bola lainnya yaitu dengan konsumsi greek yoghurt sebelum tidur, minuman ini terbukti membantu pemulihan tubuh atlet jika dikonsumsi 30 menit sebelum tidur.
Sebab protein yang terkandung pada yoghurt dan susu lainnya akan dicerna secara lambat oleh tubuh sehingga membantu pemulihan fisik.
Baca Juga: Cara Diet Ideal untuk Anda Pecinta Karbohidrat, Tubuh Langsing dengan Menu Piring Sehat
Cara diet pemain sepak bola memang sangat ketat tiap harinya, hal ini diperlukan untuk menunjang performanya di atas lapangan, jika Anda ingin menerapkannya pastikan kuat dan konsultasikan pada dokter.***
Area lampiran