Network
KILAS KLATEN - Bagi atlet sepak bola menjaga pola makan yang baik merupakan suatu keharusan, hal ini guna menunjang performanya di lapangan.
Terlebih ajang Piala Dunia 2022 sebentar lagi akan dihelat, para atlet sepak bola harus mempersiapkan fisiknya sebelum ajak ini dimulai.
Banyak cara yang harus dilewati seperti rutin berlatih dan menjaga pola makan, hal ini guna meningkatkan energi dan menjaga kebugaran para atlet sepak bola.
Asupan yang dianjurkan bagi para atlet meliputi protein tanpa lemak, sayuran, buah dan karbohidrat.
Baca Juga: 5 Manfaat Bermain Sepak Bola dalam Bidang Kesehatan
Protein berfungsi dalam memperbaiki dan memulihkan otot sedangkan karbohidrat bisa diubah menjadi bahan bakar untuk tubuh ketika bermain.
Sedangkan buah dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh serta tambah lemak sehat lainnya seperti kacang-kacangan, ikan salmon bisa menambah performa tubuh pemain.
Aturan Makan Pemain Sepak Bola Sebelum Tanding
Setiap atlet sepak bola apalagi yang akan berlaga di Piala Dunia 2022 harus mengisi bahan bakar tubuh dengan konsumsi makanan sebelum bertanding.
Umumnya hanya diperbolehkan makan maksimal tiga sampai empat jam sebelum pertandingan dimulai.
